健身网红“我就要吃鸡胸肉”身材有多恐怖？国服最强初中生！这拳头…谁敢抢学妹
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2024-11-06 23:15
广东
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应后台粉丝要求，今天点评下自称为：国服最强初中生。同样是很有意思的健身博主，他连名字都取得非常有意思：我就要吃鸡胸肉。大家都喊他：鸡哥。我整个页面划下来，鸡哥的作品有758个，其中画面停留在水煮鸡胸肉、手撕鸡胸肉、榨汁鸡胸肉、沾酱油鸡胸肉、煎炸鸡胸肉就不下两百多个。其它作品大概就是模仿初中生，反对校园暴力的视频居多。实不相瞒，我把所有视频都看完，还是没能找到他的太多信息，大家以后求更新，可以附上数据。![]()
我就要吃鸡胸肉。大致数据如下，年龄29，体重在80公斤上下波动，训练年限5年左右。不急，欣赏一下鸡哥的一段视频。暂且不说他的身材如何，单单看饮食，我彻底被折服，我觉得一个人最大的健身天赋是：没味觉，能天天吃水煮鸡胸肉的都是狠人。上次细嚼慢咽，吃鸡胸肉津津有味的健身博主还是沙县王：王正浩。那他的身材大家都有目共睹。今天鸡哥连名字都是：我就要吃鸡胸肉，身材估计也不会差。
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由于各项身体数据偏少，我们直接看肌肉形态。鸡哥的胸肌有点偏向于方型胸，但下胸内侧有点突然断层往外的感觉，胸外沿少了点起伏感，肉量足，胸肌中等水平。
其实说是中等水平，实则是之前点评过的第一梯队博主的胸肌作为比较，在商业健身房，鸡哥这样的胸肌水平还是很能打的，胸外沿的粘连，应该很多人都会。
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再来看看鸡哥的腹肌。鸡哥的腹肌有四块，下腹部比较空，四块腹肌大小均等，形态统一，腹肌刻度也比较深，腹外斜肌、前锯肌有，但刻度不是很深，腹肌中上水平。
关于腹外斜肌这点，大家平时一定要多练，它能决定你腰腹的美观度，但凡你有腹肌，少了腹外斜肌，显得腹部空是一回事，还潜移默化增加了你腰粗的视觉感受。
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再看看鸡哥的手臂。鸡哥的手臂绝对是上等天赋上等水平，让他装扮初中生，我也被镇住了。手臂的肱三头肌外侧头很突出，肱二头肌有肌峰，肱肌位置突出。
肱肌突出，也一定程度上让肩膀的视觉冲击力更强一些。鸡哥的肩部前束练得比较好，以至于你看到他摆造型时，肩前束也给人一种肩膀肉量足的感觉。
肩膀是中上水平。从整体框架上来分析，他的肩膀还可以再外翻一点，但这个外翻程度，并不是说他肩练得差，而是手臂臂围，以及腰腹位置的综合对比导致。![]()
最后再来看看腿部细节。腿部也绝对是上等水平。整个大腿前侧都外抛了，且接近膝盖的位置都是拱起来的，大腿内侧也有细节，整个大腿冲击力很强。
如何让自己的大腿更外抛一点，建议大家多尝试一下负重窄距深蹲。当然！前提条件是你的柔韧性好，灵活性高，核心能力不差劲的情况下，会发现做得很丝滑。
而关于接近膝盖位置拱起的部分，不妨多做坐姿腿屈伸。注意！一定要把离心收缩加进去，而不是快速练完就完事，大家可以尝试下面这个做法：
坐姿腿屈伸（8-12RM传统组→降低50%的重量→顶峰保持5-7秒-缓慢下放，做到力竭→目标20个）做完，痛苦面具直接戴上，特别刺激，特别酸爽。![]()
你看下鸡哥健身前与健身后的对比，很多人到这会还真的以为他是初中生，是真的显气质，大家要加油！Respect！！最后，秉承着全网最干货最专业最负责的态度，泽Bing隆重推出99元形体分析套餐，即付99元，微信1V1语音分析你的形体特点，挖掘全身优势弥补弱势部位。并手写【形体雕刻最佳训练计划】，全方面为你的形体突破保驾护航。
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