今天有学生提出一个问题，还挺好的，我相信也有很多人感兴趣，那就是：什么是无效健身？按道理说，去健身总比不健身好，但你不知道的是，健身爱好者的思考点。
他们不止是想要健身这么简单，而是想着在每场训练当中超越自己，这样的群体真的很难让人不喜欢，时时刻刻对待每一件事都特别专心专注，都在尽力做到最好。
那今天我就来讲讲这方面的内容，看看你中招了没有，有其它点没有想到的，大家也可以踊跃发表在评论区，一起为刚准备健身的小伙伴们铺开正确的健身之路——
一、练后不吃碳水。有很多人只记得练后补充蛋白质，所以购买了蛋白粉，但如果你没有在喝蛋白粉之前，先吃点碳水，营养物质的吸收是没有那么高效及充分的。
二、训练计划一成不变，也不增加重量。为什么没有进步，不少人训练一直都是那套动作，看到哪个器械没人用，就去训练，整场训练都不知道有没有达到渐进超负荷。
三、训练太频繁，恨不得把铁撸断。肌肉是在休息中生长的，而不是在训练中，当你上班很疲惫还强行去训练时，更多时候，得到的是负反馈，如消磨热情，影响增肌。
四、撸铁如果不有氧也不控制饮食，更多是增肌增肥。尤其是很多人很喜欢吃炸鸡汉堡薯条，又美其名曰这是在增肌期，到最后不仅肌肉量不多，而且很难减脂下来。
五、组间歇玩半小时手机或者与训练搭档一起吹牛耗时间。训练讲究高效率，你付出多少就有多少的反馈，如果你是很佛系对待每一场训练，那你注定是无效健身。
六、减肥如果没感到饿，那你绝对减不下来。如果你正在健身房有氧机跑步，无论你消耗了多少大卡，到最后如果饮食没控制好，整个减脂周期不饿，那是无效减脂。
七、你练后偶尔带带腹肌，基本上都是无用功。练腹肌要的是持续性的收紧。要么负重要么每组练力竭，如果你只是顺带练腹，那大概率都是图个心理安慰而已。
八、刚吃完就立马训练，食物都还没开始消化。这也是为什么不建议饭后立即训练的原因之一，你原以为这样有动力训练，实际上是在增加你肠胃消化吸收的负担。
九、运动前不进行热身，上来就直接大强度大重量训练。好的热身，能让你在训练过程当中事半功倍，你有时候突破不了某个重量，并不是状态不好，而是没热身。
十、锻炼前或者锻炼中乃至锻炼后，都要抽根烟再训练。这个时候，对于身体的不健康程度比平时抽烟更加严重，别怀疑，抽烟喝酒这些都是日积月累的伤害。
十一、带病依旧坚持训练。这点我深有感触，因为自己当初就是这么做的，总觉得自己很强，对健身极度痴迷，相反，连个感冒流鼻涕都比平时恢复得要慢一些。
十二、没有动作质量，借力太多。这里有很多人会说：不管如何借力，用的都是自己身上的力。实际上，你的目标肌纤维没有被很好的破坏，这也是不可取的。
十三、想瘦肚子以为疯狂练腹就可以。这是老生常谈的还提了，健身当中，减脂是全身性的，只有整体热量高于高于摄入，才能达到真正减脂的目的，否则都是空谈。
目前想到这几点，其它还有什么无效健身的要点，也欢迎在评论区留言讨论。有效健身能让你走对捷径，突破形体，而无效健身不止是停滞不前，严重时会形体倒退。
最后，秉承着全网最干货最专业最负责的态度，泽Bing隆重推出99元形体分析套餐，即付99元，微信1V1语音分析你的形体特点，挖掘全身优势弥补弱势部位。并手写【形体雕刻最佳训练计划】，全方面为你的形体突破保驾护航。
添加下方微信
备注：形体分析
限时99元，获得语音1V1形体分析+形体雕刻最佳训练计划
仅限前3名，先到先得
↓↓一起迅速拿成健身成果↓↓
兄弟姐妹们！这条内容必须看，关乎到大家的利益。最近双十一快到了，所有的品牌及健身品牌以及健身博主都在卷补剂价格，各大博主也都让你们囤补剂护具。
但无论大家怎么卷，价格也卷不过我。这边直接对接所有品牌一手供应链，价格做到比平台或其它博主低，至少省几十至几百，在我这永远能够给你眼前一亮的性价比。
关注泽BING久的聪明老粉都是在这下单的，也不需要你囤货，你需要什么买什么即可，也会真心给你解答所需要的补剂护具，真正替你省点钱进口袋，还会发福利。
感兴趣的小伙伴添加下方微信，备注：补剂购买。随时找我，你可以永远相信泽BING，添加时要备注：补剂购买。否则一律不通过，因为价格原因，懂的都懂。
添加下方微信
备注：补剂购买
全网价格最低最靠谱
添加时一定要备注
↓↓一起迅速拿成健身成果↓↓
