健康养生盼您身体好，心情好！
秋冬季节，天气干燥寒冷，肺部特别容易受到侵袭，出现咳嗽、鼻炎等不适。这时候啊，好好养肺润肺就尤为重要啦，今天就给各位 40 岁以上的中老年朋友们介绍两款养肺的好法子哦。先来说说黄芪玉屏风散，这可堪称是养肺的 “得力助手” 呢。黄芪在其中可是大功臣呀，它能补气升阳，增强人体的免疫力，就像给身体的防御系统加了一道坚固的城墙，让那些外邪难以入侵肺部，自然就能减少咳嗽等呼吸道问题啦。在中医经典方剂“玉屏风散”中，黄芪是主要成分之一，该方主要以黄芪、白术、防风三味药组成，旨在益气固表，预防感冒，犹如一道屏风，为身体抵御外界风邪的侵袭。
玉屏风里除了黄芪，还有白术、防风等药材，它们相互配合，白术能健脾益气，让气血生化有源，为肺部提供充足的滋养；防风则起到抵御风邪的作用，就像站岗的卫士，把那些可能侵害肺部的风邪都挡在外面。这几种药材组合起来，对于体质虚弱、容易感冒咳嗽，尤其是秋冬季节肺气不足的中老年朋友来说，真的是太合适啦。准备好黄芪 20 克、百合 30 克、大米 100 克。
首先把黄芪洗净，加适量的水先煮上 20 分钟左右，然后捞出黄芪。接着把淘洗好的大米和洗净的百合放入刚才煮黄芪的水中，继续煮至粥熟烂就可以啦。这黄芪百合粥呀，黄芪补气，百合润肺止咳、清心安神。吃起来口感软糯，既有黄芪淡淡的药香，又有百合的清甜。中老年人在秋冬常吃，能很好地滋养肺部，让咳嗽变少，连鼻炎可能都得乖乖靠边站呢。不过呢，黄芪虽然好，但也有食用禁忌哦。黄芪性偏温，所以那些体内有实热、湿热的朋友要慎用，不然可能会加重体内的热邪，引起不适。感冒发热期间也最好先别吃黄芪相关的食疗，等身体恢复了再享用哦。在这个秋冬季节，让我们不再仅仅依赖雪梨、银耳这些传统食材，而是尝试将黄芪这位补肺“第一猛将”融入日常饮食，用一碗温热的黄芪百合粥，温暖我们的肺，强健我们的体魄。
黄芪以其独特的养生价值，不仅能帮助我们减少咳嗽，还能让鼻炎等季节性疾病靠边站，让我们的生活更加健康、舒适。记住，养生之道在于持之以恒，让我们从每一餐开始，滋养身心，迎接每一个美好的明天。
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