不得不承认女性随着年龄的增长，生育能力也确实在下降⬇️
身边久备不孕的姐妹越来越多，特别是高龄备孕，焦虑就像一场看不到尽头的马拉松🔛
经常听到谁谁谁经过几个月的努力也没啥结果❌那种煎熬的心情真的难以言喻💔
今日这篇笔记就跟大家硬核分享我二胎高效备孕成功上岸的经验📝给备孕路上焦虑迷茫的姐妹做个有用的参考~
2024想要备孕🐉宝宝的姐妹赶紧收下🐴吧，接好孕啦‼️
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✅备孕检查👉详见图2
夫妻双方都需要到医院进行全面的孕前体检，身体各项数据没啥问题就可以开始备孕啦~
✅调整作息习惯👉详见图3
把握受孕时机，早睡早起保证充足睡眠，戒烟戒酒，再加上适当锻炼会有很大作用哦，可助于排卵，提高小蝌蚪质量~
✅推算排卵期👉详见图4
排卵日前5天和后4天这10天称为排卵期。在排卵期间同房，会大大的提升中奖几率哦~
✅注意补充营养👉详见图5
备孕期间要保证营养全面，最重要的是备孕前3个月就要开始每天补充叶酸啦！它是宝宝大脑🧠与神经系统发育的关键营养✅能够预防胎儿神经管缺陷等先天性ji形，帮助怀上健康宝宝👶🏻但是要注意叶酸不是补得越多越好，过量补充会营养锌的吸收刺激到肠胃，根据《中国营养学会中国膳食指南》，每天额外补充0.4mg就刚刚好！
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我两胎都是从备孕前三个月就每天吃金斯利安多维片✨
它可是叶酸标准制定者！真正的国货之光，每卖出10盒叶酸就有7盒斯利安呢！每天一片刚好是0.4mg，剂量非常标准，更适合中国准妈妈👩🏻服用~
而且相比普通单打独斗的单一叶酸，它不仅属于活性叶酸，不挑体质不用担心代谢的问题，吸收效果好👍🏻
更添加了钙、铁、锌以及B1、B2、B6等多种矿维营养素💡
准妈妈补充叶酸的同时也无需再瓶瓶罐罐吃一堆营养品啦，特别简单省事！
我从备孕期一直吃到哺乳期，营养补充均衡无短板，真的发挥出的效果超棒的效果~
不知道怎么选择叶酸的姐妹也可以直接抄作业✅
最后祝愿各位备孕姐妹都能成功上岸，高效接到健康🐉宝宝啦~并且拥有一个舒适愉悦的孕期体验⭐
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