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这是夏夏的第 154/365 期分享
Hi，朋友你好，我是夏娃，一枚女性成长教练～
说实话，这些天我一直在想一个问题：为什么我们总说"上了年纪"，身体就容易出问题？特别是心脏，这个不知疲倦为我们工作的"发动机"。
前几天，我看到一个数据让我震惊不已。有17.7万中国人参与的一项调查显示，大家平均53岁的实际年龄，心脏却已经66岁了！你说这不吓人吗？整整老了13岁啊！
想到自己的父母也到了这个年纪，我赶紧翻遍了各种资料，找医生朋友咨询，就想弄明白：到底怎样才能让心脏不"早衰"？
你知道吗？心脏就像一台永不停歇的马达，从出生到离世，一刻都不能停。它默默付出，却常常被我们忽视。直到有一天，它发出抗议的信号，我们才惊慌失措，开始后悔：为什么没有早点关注它？
我发现一个规律：那些心脏年轻的人，都离不开两样东西。
辅酶Q10
我给它起了个可爱的外号，叫"心脏的小棉袄"。这个听起来陌生的营养素，就藏在我们平时的食物里。
猪肝、猪心，它们富含辅酶Q10，但有个小秘密要告诉你：每周别超过200克，贪多可不是好事。我更推荐黑鱼和牛肉，补充营养的同时还不用担心胆固醇。
素食的朋友也不用着急，花生就是你的福音！它可是植物界的辅酶Q10冠军。不过记住我的话：每天一小把就够了，最好水煮，别贪恋油炸的香。
镁元素
我给它的昵称是"心脏的守护天使"。它就像一个细心的管家，帮助心脏保持正常的节奏，还能让血管更有弹性。
你问我从哪里补充镁元素？答案就在最普通的食物里：藻类、干果、五谷杂粮。我每天早上都会给自己煮一碗杂粮粥，既养心又暖胃。
光吃对了还不够，我们得动起来！
你别不信，我最近发现了一个特别有意思的运动方式：快慢交替走。就是快走一分钟，慢走四分钟，这样反复20分钟。等身体适应了，就可以一分钟快走一分钟慢走。
这种运动方式特别适合我们中老年人，既不会太累，又能给心脏最好的锻炼。就像给心脏做了个温柔的按摩，让它越跳越有力。
还有一个小妙招，我每天都会做：按摩内关穴。它就在手腕内侧，从掌横纹往上数三个手指的位置。每天按三次，每次30秒，感觉酸酸的就对了。这可是国家级名老中医臧福科老先生都推荐的养心秘诀！
说到这里，我突然想起前几天遇到的一位老太太。她今年78岁了，但走路比50岁的人还利索。我好奇地问她秘诀，她笑着说："夏夏啊，没什么特别的，就是年轻时候懂得爱护自己的心脏。"
这句话让我深有感触。是啊，心脏就像是我们体内最忠实的朋友，只要我们善待它，它就会报答我们以健康和长寿。
对心脏好一点，它就会让你的人生更长一点。这不是一句空话，而是一个朴实的真理。
你说，我们现在开始关注心脏健康，是不是还来得及？
记住，永远都不晚。从今天开始，让我们一起给心脏加点油、补点水，让它越来越年轻，越来越有活力！
爱护心脏，就是爱护生命。这话说得通俗了点，但道理就是这么简单。
