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这是夏夏的第 163/365 期分享
Hi，朋友你好，我是夏娃，一枚女性成长教练～
我是夏夏，最近家里老人的作息一直让我很担心。
每天凌晨4点多，妈妈就会被楼下广场舞的音乐吵醒。往窗外一看，好多白发苍苍的老人已经在那里扭动身姿了。他们觉得早起锻炼好，可我看着心里直发慌。
你看，我们这些年轻人都知道熬夜伤身，可老年人过早起床，同样在透支身体啊。
前几天我去医院体检，刚好遇到一位老教授。他告诉我，他年轻时也是个"早起打卡达人"，每天4点就起床晨跑。结果有一天，他突然晕倒在路边，送医院一查，竟是长期睡眠不足引发的心脏问题。
这让我想起了一项研究：麻省理工和哈佛的专家发现，老年人合理的作息时间，能让重度抑郁的风险降低23%呢。可要是老人家非要在凌晨4、5点就起床，那不就是在跟自己的身体过不去吗？
老人家都说"早起的鸟儿有虫吃"，可我想说，有些时候，与其早起伤身，不如多睡一会儿养精蓄锐。
说真的，有这么几个时候，老人家真的不能太早起床：
感冒发烧的时候
我记得小时候，奶奶一感冒就坚持早起做饭，结果小感冒拖成了大毛病，最后整整卧床一个月。老年人的免疫力本来就弱，要是感冒了还要早起，那不是在给病毒可乘之机吗？
你看，感冒的时候，病毒最爱在鼻咽部安家。老年人抵抗力差，一个小小的感冒很容易就变成肺炎。这可不是闹着玩的，一定要记住，生病的时候，多睡觉就是最好的养生。
冬天的早晨
记得去年冬天，我们小区的张爷爷，天不亮就去晨练，结果就在小区门口突发心梗。医生说了，冬天气温低，血管容易收缩，老年人太早出门活动特别危险。
老人家要是非要早起，那也得等太阳升起来，气温回升了再说。与其贪早，不如贪安全。
睡眠质量差的时候
有些老人家晚上睡不着，好不容易睡着了却又早醒。要是早上还要强迫自己早起，那不是在跟自己的身体过不去吗？
我跟我妈说："您要是晚上睡得晚，那早上就多睡会儿。身体不是机器，不用非得按时按点开机。"
04
6点之前
很多老人觉得，早起就要"赶在鸡叫之前"。可是你们想过没有，人的身体也是需要充足睡眠的啊。
研究表明，老年人最好在早上6-7点起床。这个时间点不早不晚，既能保证充足的睡眠，又不会错过晨练的好时光。
我常跟身边的朋友说，关爱父母，不只是给他们买好吃的、买好穿的，更要关心他们的作息习惯。
你看，有些老人家觉得早起是好事，可早起也要讲究方法：
起床一定要慢慢来，别一骨碌就爬起来。先躺着活动活动手脚，让身体暖和起来再说。
要是有高血压，那更要记得先吃降压药，等药效上来了再活动。喝杯温开水，刷牙洗脸，轻轻梳个头，慢慢来，不着急。
吃过早饭也别急着出门，坐着歇会儿，等身体完全清醒了再去运动，这才是养生之道。
昨天我给妈妈买了一个温度计，告诉她："您要是想早起，就先看看温度。温度太低就多睡会儿，等太阳出来再说。"
妈妈笑着说："你这丫头，现在懂得心疼老人家了。"
是啊，我们年轻人忙着追梦，可也别忘了看顾好父母的健康。早起固然好，但要把握好尺度，别让勤快变成了伤害。
你说是不是这个理？
给爱早起的父母转发一下吧，让他们也歇歇，别总跟自己的身体过不去。毕竟，对于老年人来说，养生不在于起得有多早，而在于活得有多健康。
