关注 ▲Eva夏娃▲ 和数万终身成长者，一起逆熵增
这是夏夏的第 190/365 期分享
Hi，朋友你好，我是夏娃，一枚女性成长教练～
你有没有发现，生活中那些长寿的老人，走起路来虎虎生风，看上去精神矍铄？
前几天去看望我90岁的外婆，看到她正在院子里收拾菜园。脚步稳健，动作灵活，完全不像个90岁的老人。邻居们都说，像外婆这样的老人，能活到100岁都不稀奇。
这让我很困惑，为什么有的老人70岁就走不动路，有的90岁还能蹦能跳？这背后一定有什么规律。作为一个医生家庭长大的女儿，我从小就被教育要关注身体健康。经过我多年的观察和总结，发现真正能长寿的老人，手脚都有这4个特征。
双脚温暖有弹性
记得有一次带外婆去做身体检查，医生夸外婆的脚保养得好。外婆的脚掌温暖，脚趾灵活，皮肤有弹性。医生说，脚是人体的第二心脏，它的健康状况直接反映一个人的寿命长短。
你看那些短命的老人，脚趾都是冰凉的，走路都不利索。脚冷，就说明血液循环不好；脚僵，就说明血管已经在衰老。外婆每天都坚持泡脚，时不时做做脚底按摩，这才让她90岁的脚还这么健康。
手指灵活有力气
小时候，我最喜欢看外婆包饺子。她的手指灵活得像年轻人一样，一个个饺子包得又快又好看。现在90岁了，外婆还能自己穿针引线，织毛衣，写毛笔字。
有个医生朋友告诉我，手指的灵活程度，能反映大脑的健康状况。很多老人到了60多岁，手指就开始僵硬，拿筷子都不利索，这其实是大脑功能在衰退的信号。
外婆从年轻时就有练书法的习惯，喜欢做手工，现在还学会了用智能手机。这些需要手指灵活度的活动，不知不觉就锻炼了她的大脑，帮她延缓了衰老。
腿脚有劲不怕走
你见过多少老人，走两步就喊累，上个楼梯都气喘吁吁？我外婆不一样，她每天都要出去散步，遛遛弯，买买菜，腿脚有劲得很。
医学研究表明，老年人的腿部力量，直接决定着他们的生存质量和寿命长短。腿部肌肉越结实，越不容易跌倒，越能自理生活，人就越长寿。
我看过太多老人，退休之后就整天坐着看电视，结果越来越不爱动，最后沦为"老年痴呆"。外婆说得对，人老了腿不能软，腿一软，整个人就垮了。
膝盖灵活不疼痛
你知道吗？膝盖是全身负重最大的关节。外婆常说："只要膝盖不疼，人就不显老。"
我见过好多老人，膝盖一疼就不敢动，不敢动就更疼，最后只能躺在床上。医生说，膝盖的健康状况，能反映一个人的运动能力和生活质量。膝盖好的老人，走路稳，不怕跌，心情也好，自然就长寿。
外婆年轻时就注意保护膝盖，不穿高跟鞋，不蹲着干活，经常做做腿部运动。现在90岁了，上下楼梯都不用扶栏杆，真是让人羡慕。
你看，这四个特征，只要占一个，都能帮助老人延年益寿。如果占两个以上，活到90岁都不是问题。
人的衰老，往往是从手脚开始的。手脚硬了，人就老了；手脚软了，命就短了。我外婆经常说："要想长寿，就得让手脚动起来。"
我常想，人生最大的幸福，不是活得长，而是活得健康。把手脚保养好，让身体充满活力，这样的生命才有质量，才能活出精彩。
亲爱的朋友们，趁着现在还年轻，好好爱护自己的手和脚吧。记住，今天的运动和保养，就是明天的健康和长寿。让我们一起行动起来，为自己的晚年储备一份健康，储备一份长寿！
我是夏夏，一个用心观察生活的写作者。这些都是我的真实感悟，希望能带给你一些启发。如果你也有什么经验和感悟，欢迎在评论区和我分享。
