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这是夏夏的第 152/365 期分享
Hi，朋友你好，我是夏娃，一枚女性成长教练～
前几天去参加年度体检，拿到体检报告的那一刻，我的心都提到了嗓子眼。不知从什么时候开始，我们对体检报告的恐惧，竟然超过了小时候对成绩单的害怕。
记得小时候，妈妈总说"身体是革命的本钱"。可工作后的我们，好像都忘记了这句话。加班熬夜、外卖泡面、久坐不动，这些看似稀松平常的坏习惯，却在悄悄地透支着我们的健康。
生活中，我们经常会听到朋友说："最近好累啊"、"感觉提不起精神"、"好像老了好多"。这些话背后，都在诉说着一个残酷的现实 - 我们的身体，正在透支。
夏夏今天就跟大家聊聊，怎样才能过上真正健康的生活。这6个健康准则，你又能做到几条呢？
把喝水变成一种习惯
你还记得今天喝了几杯水吗？
很多人一忙起来就忘记喝水，等到口渴难耐才想起来猛灌一大杯。可你知道吗？一次性喝太多水反而会给肠胃带来负担。
我现在养成了一个习惯，在办公桌上放一个刻度水杯，每天至少要喝掉1500ml的水。小口小口地喝，一次200ml左右最合适。忙的时候，我就用手机定个闹钟，提醒自己该补充水分了。
关注你的体重秤
说实话，每次站上体重秤的时候，我都有点小紧张。特别是节假日大吃大喝之后，更是不敢面对那个数字。
但你知道吗？体重其实是健康的一个重要信号。太胖或太瘦，都不是好事。BMI指数在18.5到24之间，才是最健康的范围。
我发现一个有趣的现象，很多人明明体重超标了，却总爱说"我这是富态"。可医生说了，超重的人得高血压的风险是普通人的3-4倍，得糖尿病的风险也要高出2-3倍。
运动不是说说而已
每到年初，健身总会占据我们的新年计划清单。可到了年底，那些豪言壮语往往就变成了"明年再说"。
其实运动没有那么难，每周抽出150分钟，做一些中等强度的运动就够了。你可以选择快走、慢跑、游泳，或者打打羽毛球。重要的是要坚持，而不是三天打鱼两天晒网。
吃出健康来
记得有一次，我妈来我家做客，看到我的调味瓶，直摇头："你这盐用得太多了！"
确实，我们现在的饮食习惯，盐分摄入普遍偏高。研究表明，每天多吃2克盐，血压就会明显升高。所以，健康的饮食，首先要控制好盐分的摄入，每天不要超过6克。
睡眠才是养命的根本
你有没有这样的经历？明明睡了7、8个小时，醒来却还是感觉很疲惫。
这是因为睡眠质量比睡眠时间更重要。人的睡眠是按90分钟一个周期来循环的，最好能睡够5个完整的周期，也就是7.5个小时。如果实在太忙，睡4个周期的6小时也行。
关于喝酒，克制最重要
现在的应酬文化，让很多人不得不面对酒桌。可你要记住，男性每天的饮酒量最好不要超过25克，女性更要控制在15克以内。
一罐啤酒、一两白酒，差不多就是一个标准杯的量了。适可而止才是真的爱自己，喝太多真的是在"找死"。
说到这里，不知道你能做到几条呢？其实健康不是一个遥远的目标，它就在我们的日常生活中。
健康的生活方式，说到底就是四件事：好好吃饭、规律运动、充足睡眠，保持好心情。看似简单，做起来却需要毅力和坚持。
前几天我看到一句话："20岁的时候，我们拼命透支健康换金钱；到了40岁，我们又拼命用金钱买健康。"这种得不偿失的交换，真的值得吗？
与其等到身体亮起红灯才开始后悔，不如现在就行动起来。毕竟，健康从来都不是一个人的事，它关系到整个家庭的幸福。当我们在挥霍健康的时候，其实也在透支家人对我们的期待。
今天的分享就到这里，夏夏希望每个人都能好好爱护自己的身体。毕竟，拥有健康的身体，才能去追逐更远的梦想，才能给爱的人更多的陪伴，才能让生活过成自己想要的样子。
记住，爱护身体不是一句口号，而是一种习惯，一种责任，更是一份对自己和家人的承诺。
