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这是夏夏的第 143/365 期分享
Hi，朋友你好，我是夏娃，一枚女性成长教练～
生活中，我发现好多人都在花大价钱补充各种保健品，却忽略了一些日常的小习惯可能已经在默默守护着我们的心脏健康。
今天夏夏就和大家聊聊，那些看似普通的行为，竟然都是在给我们的小心脏加分。
有人说过，人生最幸福的事，不是得到什么，而是发现原来自己已经拥有。养生也是一样，有些小习惯，你已经在不知不觉中拥有了。
早上醒来喜欢赖床的你，其实是在保护自己
你有没有发现，好多人总说赖床不好，要早起才能抓住机遇。可我看到一个数据让我惊呆了 - 大约40%的心肌梗死和29%的心脏猝死，都发生在清晨时分。
清晨6点到10点，是我们血压的高峰期。这时候心跳加快，心脏需要更多的氧气，血管也在承受着巨大的压力。要是一睁眼就马上爬起来投入工作，对心脏来说简直是场灾难。
所以啊，偶尔赖个床，让身体慢慢苏醒，反而是在给心脏做养护。当然了，这可不是让你睡到日上三竿哦。
能走楼梯从不坐电梯的你，已经在为健康存钱了
你知道吗？北京大学有个研究发现，每天爬5层楼梯的人，得心血管疾病的风险能降低20%。听起来不多，但积少成多，这可是零成本的健康投资。
我有个闺蜜就是这样，她说："健身房一年的会费够我买多少双鞋啊，我还不如天天爬楼梯。"结果她不仅省了钱，身材还越来越好。
讨厌烟味的你，是在用嫌弃保护自己
很多人觉得，不抽烟就没事。但二手烟的危害，几乎能达到主动吸烟的九成！每次闻到烟味就皱眉头的你，那种本能的厌恶，其实是身体发出的警报。
我记得小时候，每次看到有人在我旁边抽烟，我都会很夸张地捂着鼻子走开。现在想想，那时候的"不懂事"，反而成了最好的保护。
会给自己一个安静的睡眠环境的你，是真的懂得爱护自己
噪音对心脏的伤害，比想象中严重得多。《欧洲心脏杂志》说，半夜飞机从头顶飞过，都可能诱发急性心血管疾病。
你看，那些住在闹市区还能睡得香的人，要么是戴了耳塞，要么是装了隔音窗。这不是矫情，是给心脏最好的礼物。
不爱熬夜爱补觉的你，其实走在了健康的正确道路上
南京医科大学的研究告诉我们，即使工作日天天熬夜，周末补个觉也能降低70%的心血管风险。但这里要说明的是，补觉不是睡到地老天荒，补个1-2小时就够了。
你看，周末睡懒觉的你，不是懒，是在给心脏放个假。
会准时下班的你，是在用行动告诉身体"我爱你"
世界卫生组织说，每周工作超过55小时的人，中风风险会增加35%，死于心脏病的风险增加17%。2016年，全球有74.5万人因为过度工作失去了生命。
记住，加班不是福，身体才是最宝贵的资本。不加班的你，不是不努力，而是在用最聪明的方式爱护自己。
生活中那些不经意的小习惯，就像一颗颗爱心，在默默守护着我们的健康。与其花大价钱买各种保健品，不如先看看自己是不是已经在用这些小习惯养护心脏了。
如果你已经有了这些习惯，请一定要坚持下去。如果还没有，也不要着急，慢慢培养，让这些好习惯成为生活中的一部分。
毕竟，真正的养生，不是刻意为之，而是把健康的习惯变成生活的日常。就像我常说的，爱自己，要从每一个不经意的小细节开始。
你说是不是呢？
