呵护双眼，预防近视
——致家长的一封信
亲爱的家长朋友们：
大家好！近年来，儿童青少年近视问题日益严重，已成为全社会关注的焦点。每位家长都希望自己的孩子能有一个好视力，拥有一双明亮的眼睛。作为家长，日常生活中该如何引导孩子守护视力健康呢？
一、关注孩子用眼时间
及时提醒孩子近距离用眼20分钟（如写作业、看书），要立即远眺20英尺（6米）远处或者绿色植物至少20秒，多眨眨眼以缓解眼睛疲劳。
连续看书、做作业每30~40分钟要让眼睛休息10分钟。
二、营造良好用眼环境
孩子看书、玩耍的房间光线一定要充足，不宜过强或过暗，孩子学习的房间要有窗户，让孩子的视野范围更广阔。孩子夜晚学习时，应保证台灯和房间顶灯同时打开。
三、纠正不良读写姿势
督促孩子做到三要(三个一)三不要：
✪要做到眼离书本一尺；
✪要做到胸离桌子一拳；
✪要做到手离笔尖一寸。
✪不要让孩子趴在桌子上、歪头看书或写字；
✪不要让孩子在车上看书看手机或边走边看；
✪不要让孩子躺在床上或吃饭时看书看手机。
四、保证户外活动时间
户外接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
家长可通过陪孩子走路上学、课外和双休日或节假日进行亲子户外活动等方式，积极引导孩子进行日间户外活动。
五、科学使用电子产品
长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。避免0～3岁婴幼儿接触手机、平板、电脑等视屏类电子产品；尽量避免3～6岁幼儿接触和使用视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
六、定期检查科学验配
定期视力检查，是早期发现儿童近视或其他眼病最重要和最有效的手段。
家长应当每隔6~12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议对小学生进行散瞳验光和眼轴长度的测量，以全面了解孩子的眼睛情况。配镜也应在专业机构进行，并遵医嘱定期随访。
保护孩子的视力是一项系统工程，需要家长们积极参与并付出实际行动。让我们共同努力，为孩子们的健康成长保驾护航！
图片及内容均选自疾控公众号
供稿：校医室
审核：杨扬
编辑：王斯琪
