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菲比我，最近越来越关注我们多囊姐妹的心理状态，因为碰到很多的姐妹，一时间无法接受自己被诊断为多囊，对自己的未来极度担忧。其实，我们谁在一开始都是这样的感受，明明我很健康，为什么会出现一个综合征伴随着我，甚至跟着我的一生。
有多久，没有发自肺腑，开心大笑了？
所以，此时，我们要学会接受多囊。
我们可能会经历一段心路历程，其实可以归结到心理学的几个阶段：
否认
否认阶段，我们多囊姐妹可能经历：
l 我没有多囊卵巢综合征
l 多囊不是大事
l 应该不是多囊，只是内分泌失调
l 我结婚后就好了
l 生完孩子就好了
l 反正我不准备怀孕，没关系
l 药物没用
l 我吃避孕药就能保持月经
愤怒
到了愤怒阶段，可能表现出来，也可能把愤怒压抑在心里：
l 何时何地，想吃就吃，也不管它们对身体的影响
l 拒绝运动，不吃药，也不对自己生活状态进行管理
l 各种过度行为，过度花费，过量食物摄入，喝很多酒
l 对于其他人，言语上比较激烈，没有耐心
弥补
l 如果吃多了，会通过大量运动尝试弥补
l 没有遵守饮食规则，但服用大量药物或者补充剂试图弥补
l 我现在还小，等到结婚了，或者等到几岁了，我再开始改变，现在还是按照自己想做的做
沮丧
多囊姐妹的沮丧，低落，抑郁可能表现为这样：
l 睡太多，或者睡眠很差
l 吃得过多或者吃很少
l 易怒的
l 甚至出现自杀倾向
l 感觉没有希望
l 感觉很无助
l 完全没有动力
l 对自己的生活感觉无望，未来是灰暗的
看起来，这些都很可怕，但这真真切切就在发生，如果不稍加阻止，我们就会在情绪的漩涡里面转啊转啊，越转越深，越来越爬不出来。
接受自己
我们要做的是，接受自己的状态。
我现在月经就是不规律，这是现实情况。
理性看待多囊是内分泌慢性问题，迅速解决是不现实的，放下过高预期。
我现在面对的挑战是：排卵，备孕，痘痘，脱发等等。
每个人都不是完美的，别人也可能有其他的问题。
抽离情绪，制定计划。
l 从容接受现在的情况，甚至有时候不尽如意的地方
l 饮食，睡眠，运动都是适度的
l 在生活的方方面面，都把自己照顾好
l 会进行自我减压
l 感恩现在拥有的一切
l 快乐面对对生活中积极的方面
l 对他人，也是友善的
l 不会经常把自己和别人比较
一路走向接受自己的道路是曲折的，混杂着各种情感。但我们始终要对自己，对自己的身体有耐心，有信心。
我们每个人都有不顺心的时候，但朝自己的亲人发泄一通不是办法（虽然很多时候我这样做了）。很多人会说，我控制不了我自己，其实你可以的。
1. 设立一个现实可行的目标
比如，我没法今天就完全从高升糖饮食改变为低升糖，没关系，一步步，先从采购健康食物开始，慢慢换掉家里的零食。
2. 提前告诉自己，这是有挑战有压力的
菲比我之前就写文，告诉大家，自然调理多囊没有那么轻松，给自己先提个醒，恢复的过程是有波折和反复的，我给自己时间。
3. 重新定义失败和成功
我严格饮食3个月，激素还是很高，没有排卵，我失败了。这是一种定义，换个角度，这3个月，我健康饮食和运动，对我的卵子，对我的备孕打下了很好基础，至少我的睾酮下降了或者感觉更好了，这就是成功。
4. 学习新的技能
这不，菲比每天练车，把精力投入到新的方面。也为自己的进步骄傲，颇有成就感。把注意力，关注点适度转移。
5. 了解更多多囊知识
看一些论文，请教医生，参加多囊姐妹互助小组，在学习新的多囊知识的同时，也分享自己的经验。结对子，找1-2个处于同一阶段的姐妹，一起交流，就像菲比我当时备孕时，我们有一个大群，一起奋斗。
接受这个有多囊的自己
了解更多，就会发现，多囊并不可怕。当然也会有姐妹更焦虑，但来看看菲比的生活，我们要有信心，有耐心。
无论如何，我们都要快乐。
这个暑假，我肯定是一个反面例子。多囊的反复在我身上表现得淋漓尽致，月经继续推迟喽。神兽在家闹腾已经成为了我，不管饮食，不做运动的借口。在心理上，我一直觉得我对自己的多囊有掌控权，恢复状态是分分钟的事情，就等我自己喊下：开始调理。就是不舍得冰饮，迟迟喊不下action。
脱发最近也很厉害，是时候该下决心了。大家等我更新，也希望给同样很久没来月经的姐妹信心。
# end
我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。
个人微信号：feibiaaa
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