يىگەنسېرى يۈرەكنى كۈچەيتىدىغان كۆكتات - تالىشىپ يەڭ

文摘 2024-10-17 20:35 新疆

پالەك دۆلىتىمىزدە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كۆكتاتلارنىڭ بىرى بولۇپ، ئۇنىڭ «ئوزۇقلۇق نەمۇنىچىسى» دېگەن نامى بار، پالەك تەركىبىدە مول كاروتىنوئىد، ۋىتامىن C، ۋىتامىن K، مىنېرال ماددىلار (كالتسىي، تۆمۈر قاتارلىقلار) ياردەمچى ئېنزىم Q10 قاتارلىق كۆپ خىل ئوزۇقلۇق ماددىلار بار. ئۇنىڭ ئۈستىگە پالەكنىڭ يوپۇرماق، غول ۋە يىلتىزى ئوخشىمىغان ئۈنۈمگە ئىگە .

پالەك ئۆسۈملۈكلەر ئارىسىدىكى «يۈرەك كۈچەيتىش دورىسى» : - بۇنداق دېيىشىمىزنىڭ سەۋەبى شۇكى، پالەكنىڭ تەركىبىدە مول بولغان ياردەمچى ئېنزىم Q10 بار، بۇ ھازىر بارغانسېرى ئېتىراپ قىلىنىۋاتقان يۈرەك كۈچەيتىشتە ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئىگە نەرسە. ئۇ ئادەم بەدىنى ھۈجەيرىسى ۋە ھۈجەيرە ئېنېرگىيەسىنىڭ ئوزۇقلۇقىنى قوزغىتىپ، يۈرەك مۇسكۇلىنى ئوزۇقلاندۇرۇپ، يۈرەكنى قان بىلەن تەمىنلەيدۇ، ئۇ نۆۋەتتە تېبابەتتە يۈرەك كېسىلىنى قوشۇمچە داۋالاشتىكى دائىم ئىشلىتىلىدىغان بىر خىل دورا.

كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاسراشتىمۇ پالەككە تايىنىمىز : - پالەكنىڭ كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ئاسراش ئۈنۈمى ئاساسلىقى پالەك تەركىبىدىكى كاروتىنوئىد ماددىلارنىڭ تەسىرىدىن بولىدۇ، بۇ خىل ماددىلار قۇياش نۇرى كەلتۈرۈپ چىقارغان كۆرۈش تور پەردىسى زىيانغا ئۇچراشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ھەر ھەپتىدە ئىككى قېتىمدىن تۆت قېتىمغىچە پالەك ئىستېمال قىلغاندا كۆرۈش تور پەردىسى بۇزۇلۇش خەتىرىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ. پالەك تەركىبىدىكى ئاقسىل، رىبو فىلاۋىن ۋە تۆمۈر، فوسفور قاتارلىق ئانورگانىك تۇزلارنىڭ مىقدارىمۇ باشقا كۆكتاتلارغا قارىغاندا يۇقىرى، بۇ تەركىبلەر كۆزىنى ئاسراش رولىنى ئوينايدۇ.

ئوكسىدلىنىشقا قارشى رېئاكتىپ : - پالەك تەركىبىدە زور مىقداردا ئوكسىدلىنىشقا قارشى رېئاكتىپ بار بولۇپ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ھۈجەيرىنىڭ كۆپىيىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش رولىغا ئىگە، بۇ ماددىلار ھەم چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ئاكتىپلاشتۇرىدۇ ھەم ياشلىق ھاياتى كۈچىنى ئۇرغۇتىدۇ. پالەك چوڭ مېڭە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا بەلگىلىك ئۈنۈمگە ئىگە، تەجرىبىدە ئىسپاتلىنىشىچە، پالەكنى كۆپ ئىستېمال قىلىش چوڭلاردا كۆپ كۆرۈلىدىغان ئەستە تۇتۇش ئىقتىدارى چېكىنىش ئەھۋالىنى ئازايتىشقا پايدىلىق ئىكەن .

پالەك يوپۇرمىقى ئىككى خىل دورا ئۈنۈمىگە ئىگە، بىر خىلى ئىنسۇلىن، يەنە بىر خىلى كەيسەيلۇ (قەۋزىيەت دورىسى).

1. ئۆسۈملۈك ئىنسۇلىنى : - پالەك تەركىبىدە ئىنسۇلىن بىلەن ئوخشىشىپ كېتىدىغان بىر خىل ماددا بار، ئۇنىڭ رولى سۈت ئەمگۈچى ھايۋانلار بەدىنىدىكى ئىنسۇلىن بىلەن ناھايىتى ئوخشىشىپ كېتىدىغان بولۇپ، قان شېكىرىنى تىزگىنلەش، قان شېكىرىنى مۇقىم ساقلاشتا ناھايىتى ياخشى ئۈنۈمى بار. شۇنىڭ ئۈچۈن قان شېكىرى تۇراقسىز بولۇشتىن ئەندىشە قىلغان دوستلار ۋە دىيابېت كېسىلى بىمارلىرى (بولۇپمۇ 2-تىپتىكى دىيابېت بىمارلىرى) بەدىنىدىكى قان شېكىرىنى مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن دائىم پالەك ئىستېمال قىلسا بولىدۇ.

2. ئۈچەي تازىلاش دورىسى : - پالەك يوپۇرمىقىدا زور مىقداردا ئۆسۈملۈك يىرىك تالاسى بار بولۇپ، ئۈچەي يولىنىڭ لۆمۈلدەش ھەرىكىتىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، تەرەتنى راۋانلاشتۇرۇپ، ھەزىمنى ياخشىلايدۇ. پالەك يوپۇرمىقىدا مول ئېنزىم بار، بۇ ئېنزىملار ئىستېمال قىلىنغاندىن كېيىن ئۈچەينى ناھايىتى ياخشى غىدىقلايدۇ، بۇنىڭغا پالەك يوپۇرمىقىدىكى مول يېمەكلىك تالالىرى قوشۇلۇپ، ئۈچەينى نەمدەپ تەرەتنى راۋانلاشتۇرۇش، ئۈچەي يولىدىكى زەھەرنى تازىلاش ئۈنۈمى ھەسسىلەپ ئاشىدۇ. پالەكنى دائىم ئىستېمال قىلىش گېموروي، سوزۇلما ئاشقازان ئاستى بېزى ياللۇغى، قەۋزىيەت، مەقئەت يېرىلىش قاتارلىقلارنى ناھايىتى ياخشى قوشۇمچە داۋالاش رولىغا ئىگە.

پالەك يىلتىزى قان توختىتىدۇ ، سۆڭەكنى قۇۋۋەتلەيدۇ : - كۆپلىگەن كىشىلەر پالەك ئىستېمال قىلغاندا يىلتىزىنى كېسىۋېتىدۇ، ئەمەلىيەتتە سىزنىڭ تاشلىۋەتكىنىڭىز دەل پالەكنىڭ جەۋھىرى! پالەك يىلتىزىدا مول ۋىتامىن K بار، بۇ تېرە ۋە ئىچكى ئەزالاردىن قان چىقىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان بىر خىل ماددا. ۋىتامىن K يەنە سۆڭەكنىڭ فىزىيولوگىيەلىك جەريانلىرىغا قاتنىشىدۇ. سانلىق مەلۇماتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ياشانغانلارنىڭ سۆڭەك زىچلىقى ۋىتامىن K نىڭ قوبۇل قىلىنىش مىقدارى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك ئىكەن. ۋىتامىن K نى تولۇقلىغاندا سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ۋە ئازايتىپ، سۇنۇق يۈز بېرىش نىسبىتىنى تۆۋەنلەتكىلى بولىدىكەن.

پالەك غولى راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ : - پالەك غولى تەملىك، يېيىشلىك بولۇپلا قالماستىن يەنە تەركىبىدە مول ۋىتامىن C، كاروتىن، يوپۇرماق كىسلاتاسى قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار بار، بۇلارنىڭ ھەممىسى راكنىڭ ئالدىنى ئېلىش، راكقا قارشى تۇرۇشتا ناھايىتى مۇھىم رولغا ئىگە. بۇ ماددىلار راك ھۈجەيرىسىنىڭ پەيدا بولۇشىنى توسىدۇ، ھەمدە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىمىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈپ، بىزنى ساغلام بەدەنگە ئىگە قىلىدۇ.

پالەك ئىستېمال قىلغاندا تۆۋەندىكى تۆت نۇقتىغا دىققەت قىلىش كېرەك .

1. كالتسىي مول يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ : - پالەك تەركىبىدە مول بولغان ئوكسال كىسلاتاسى (چۆپ كىسلاتاسى) بار بولۇپ، كالتسىي بىلەن رېئاكسىيەلىشىپ كالتسىي ئوكسالاتنى پەيدا قىلىدۇ، بۇ ئادەم بەدىنىدە تاش پەيدا قىلىشى مۇمكىن، شۇنىڭ ئۈچۈن پۇرچاق ئۇيۇتمىسى، سۈت قاتارلىق كالتسىي مول يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشقا بولمايدۇ.

2. پالەكنى جىگەر بىلەن بىللە قورۇشقا بولمايدۇ : - جىگەر تەركىبىدە مول بولغان مىس، تۆمۈر قاتارلىق مېتال ئېلېمېنتلىق ماددىلار بار بولۇپ، ۋىتامىن C مىقدارى بىر قەدەر يۇقىرى بولغان پالەك بىلەن بىرلەشسە، مېتال ئىيونلىرى ناھايىتى ئاسانلا ۋىتامىن C نى ئوكسىدلاندۇرۇپ، ئەسلىدىكى ئوزۇقلۇق قىممىتىنى يوقىتىدۇ.

3. پالەكنى يىلتىزى بىلەن قوشۇپ يېيىش كېرەك : - گەرچە پالەك يىلتىزى بىر ئاز قاتتىق بولسىمۇ، ئوزۇقلۇق قىممىتى ناھايىتى يۇقىرى. پالەك يىلتىزىدا تالا ماددىسى، ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار، ئەمما ماي يوق. ئەگەر پالەك يىلتىزىنى تاتلىق زەنجىۋىل قوشۇپ ئىستېمال قىلغاندا، دىيابېت كېسىلىنى تىزگىنلىگىلى ياكى ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

4. يېيىشتىن بۇرۇن قايناقسۇغا بېسىۋېتىش كېرەك : - پالەك تەركىبىدىكى مول ئوكسال كىسلاتاسى قىزىق سۇدا ناھايىتى ئاسانلا ئېرىيدۇ، شۇنىڭ ئۈچۈن قورۇما قورۇشتىن بۇرۇن پاكىز يۇيۇلغان پالەكنى قايناق سۇغا چىلاپ %70~80 پىشۇرۇپ ئاندىن قورۇما قورۇغاندا ياكى شورپا قىلغاندا، كۆپ قىسىم ئوكسال كىسلاتاسىنى يوقىتىۋەتكىلى بولىدۇ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى، پالەكنى چىلايدىغان قايناق سۇ كۆپ بولۇشى، چىلاش ۋاقتى قىسقا بولۇشى كېرەك، ئادەتتە كۈچلۈك ئوتتا ئىككى ئۈچ مىنۇت چىلاپ ئالساقلا بولىدۇ، ۋاقىت ئۇزىراپ كەتسە پالەك تەركىبىدىكى ۋىتامىن C نى بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرىتىدۇ.

يىقىنلىرىڭىزغا يوللاشنى ئۇنۇتماڭ

بىزنى قوللاپ ئاستىدىكى ئېلاننى چىكىپ قويسىڭىز

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2NjIyMzM0MQ==&mid=2247496132&idx=5&sn=d315f0a0f57d94b56da735669e0a93de

Tebabat DasTuR

بۇ سالۇندا ساغلاملىق بىلىملىرى يوللىنىدۇ

جىنسىي ئەزانى ئۇزاق مۇددەت «ئىشلەتمىگەن»دە قىسقىراپ كېتەمدۇ؟

قارىماققا پاكىزە، ئەمما ساغلاملىقىڭىزغا تەسىرى بار 7 خىل ئادەت

سۈتنى قانداقلا ئادەم ئىچسە بولامدۇ؟

تاماق ئەتكەندە تۆۋەندىكى يەتتە ئىشتىن ساقلىنىڭ

بالا ئېمىتىۋاتقان ئانىلار قىزىپ قالسا...

ئالۇچىنىڭ شىپالىق رولىنى بىلىۋېلىڭ

قانداق كىشىلەر گۆشنى ئاز يېيىشى كېرەك؟

كۆپ يېسە ئاق قان كېسىلىگە گىرىپتار قىلىدىغان 3 خىل يېمەكلىك

جېنىم خوتۇن دەپتۇ30يىلنىڭياقى تۇنجى قېتىم

چىش پاستىسى راستىنلا ھەممىگە پايدا قىلامدۇ؟

ئاياللار كۆپ يىسە زەھەر تازلاپ ئورۇقلىتىدىغان 8 خىل يىمەكلىك

بۇنى يىگەنلىك كۈندە5تال ھامىلدارلقتىن ساقلىنش دورىسى يىگەنگە تەڭ

شەھۋانىيلىقنىڭ زىيىنى سىز ئويلىغاندىنمۇ ئىغىر

كالا گۆشىنىڭ قانداق رولى بار ؟

كۆز خالتىسىنى يوقىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى

ماڭگونىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى ۋە ئۈنىمى ھەققىدە

بەرەڭگىنىڭ پايدىلىق رولى

تەر تۆشۈكچىلىرىنى چوڭايتىۋېتىدىغان5خىل يامان ئادەت -بىلىۋېلىڭ

ساقلىۋېلىشقا ئەرزىيدىغان ئاددى رىتسىپلا - ساقلىۋېلىڭ

سەككىز ياشلىق كېلىن؟ قىسملىرى تولۇق يىڭىلاندى ھىندىستان كىنولىرى

سۇ تولۇقلاش ئىقتىدارى يۇقىرى مېۋىلەر قايسى

دىئابىت بىمارلىرى سەۋزە ئىستىمال قىلسا بولامدۇ

بىر ئىستاكان سۇنىڭ سېھرى كۈچى

ئالۇچىنىڭ شىپالىق رولىنى بىلىۋېلىڭ

چاچ چۈشۈشنى توختىتىشنىڭ دورىسى ھەسەل بىلەن سامساق

خاسىڭ مېغىزى يېيىشنى ياخشى كۆرىدىغانلار دىققەت

تاماكا چېكىشنىڭ ئۆپكە ساغلاملىقىغا بولغان تەسىرى

دىئابېتنى تىپقا ئايرىپ دىئاگنوز قويۇش قانداق بولىدۇ؟

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئوزۇقلۇق تولۇقلاشتا

تۇغۇتلۇق ئاياللار تۇغۇتتىن كېيىن ئوزۇقلىنىشقا دىققەت قىلىش كېرەك

يالغان قورساقنى يوقىتىپ قەۋزىيەت قىلمايدىغان يېمەكلىك

قان ئازلىقنى داۋالاشتىكى ئاددىي قولايلىق رېستىپلار

مۇشۇ چاغقىچە بىلمەي يەپتۇق ، بىلىپ يىسەك دورىكەن ئەمەسمۇ

قۇلاق ياللۇغى ۋە قۇلاق غوڭۇلداشقا يەرلىك رېتسىپلار

تۇغۇتلۇق ئاياللار تۇغۇتتىن كېيىن ئوزۇقلىنىشقا دىققەت قىلىش كېرەك

زىققا كېسىلى ئۆزلۈكىدىن ساقىيامدۇ؟

ھەسەلنىڭ پايدىلىق تەرەپلىرى

ۋىتامىن C ئۇرۇقنىڭ ھاياتىي كۈچىنى ئاشۇرۇپ، ئەرلەرنىڭ

ﻧﯧﻤﻪ ﺋﯜﭼﯜﻥ ﻛﯚﭖ ﺋﻪﺭﻟﻪﺭ ﺳﯩﺮﺗﺘﯩﻦ ﺋﺎﺷﻨﺎ ﺋﯩﺰﺩﻩﻳﺪﯨﻐﺎﻥ ﺑﻮﻟﯘﭖ ﻗﺎﻟﺪﻯ؟

پاشا چىقىۋالسا مۇنداق قىلىڭ-قىچىشىشى دەرھال توختايدۇ

ھەر كۈنى يۈزىڭىزگە بۇنى سۈرسىڭىز 50 ياشتىمۇ قورۇق چۈشمەيدۇ

ئاياللاريىمىسە بولمايدىغان 10 تەبىئىي «ئانىلىق ھورمۇن»

تۆگە سۈتى پاراشوكى ھەقسىز تارقىتىلدى

تۈز يېتىش ھامىلە تەۋرەشنىڭ بىنورمال بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟

بەرەڭگىنى يۈزىڭىزگە چاپلىسىڭىزمۇنداق كارامەت كۆرەلەيدىكەنسىز

يىگەنسېرى يۈرەكنى كۈچەيتىدىغان كۆكتات - تالىشىپ يەڭ

باناننىڭ 8خىل كىسەلنى داۋالايدىغانلىقىنى بىلمەي يۈرۈپتۇق ئەمەسمۇ

ئات سۈتىنىڭ شىپالىق رولى - چۇقۇم بىلىۋىلىڭ

جىنسى ھىسياتنىڭ ئاجىزلىششى دىگەن نىمە ؟

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉