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目前全球约有7.45亿人群正在遭受便秘困扰，其中我国约有7000万便秘人群。医学专家表示，许多市民对便秘认知有误，以为是小毛病拖拖不要紧。其实便秘也是一种病，轻者便便干硬，久蹲拉不出来；重者痔疮便血，甚至引发肠道疾病。
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肠道对人体的重要性不言而喻
肠道是人体的「第二大脑」，科学研究表明，80%的体内垃圾、有害物质从肠道排出，93%的营养物质通过肠道吸收，70%以上产生免疫球蛋白的细胞分布在肠道。肠道内栖息着约1000种以上的细菌，维护肠道微生态系统平衡对人们的健康和营养吸收至关重要。
肠道疾病便秘，成为常见的消化系统疾病。数据显示：我国成人慢性便秘患病率高达 4%-6%，并随着年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22％。
由于不懂如何采取预防措施，全球每10名便秘患者中就有4人会复发，导致便秘成为一种容易高发且反复的疾病。
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长期便秘引发健康危机
便秘临床症状一般表现为：排便次数减少、排便困难、粪便干硬且呈球状、腹痛、有排便不尽之感等等。60岁以上老年人、女性和上班族都是易患便秘的人群。但是大众普遍缺乏对便秘的认知，部分患者滥用泻药，后果不堪设想。
小毛病的便秘，其实潜藏大危害。便秘会让人情绪紧张、睡眠障碍，更会导致痔疮和肛裂，甚至容易加重或诱发心脑血管疾病，增加结肠癌等癌症风险。
对于注重外表的女性来说，还会引起痤疮、肌肤粗糙、黄褐斑、暗疮等皮肤问题。除此之外，慢性便秘还可能对肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等重大疾病的发生产生重要影响。
专家补充，“慢性便秘是‘高风险’疾病，2007年一项七国共2870例便秘患者问卷调查结果显示，便秘会显著降低健康相关的生活质量。”
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如何预防便秘呢？
70%的便秘发生与生活习惯有关，也就是说便秘虽然可怕，但是可以预防，做好这6点远离便秘，肠道轻松，身体更健康！
1. 改善饮食结构，摄入丰富的膳食纤维和水。
如番薯、玉米、小麦等食物及其他果蔬，但仅仅通过饮食调整很难达到理论上的量级。
2. 养成良好的排便习惯。
早上起床可促进结肠运动，有助于产生便意，进餐后胃窦扩张、食物进入十二指肠诱发胃结肠反射和十二指肠结肠反射，均可促进结肠蠕动，产生排便反射，有利于成功排便，因此建议便秘患者在晨起和餐后2 小时内尝试排便。
3.多运动。
如步行、骑车等有氧运动，一般每周运动至少2次，每次30至60分钟，或按摩腹部等。
4.补充酵素。
便秘有可能是肠道菌群失衡，每天补充酵素可平衡肠道菌群，让肠道有活力！
（知识源于网络，著作权属作者）
