在阿斯汤加瑜伽中，我们说“只要练习，一切都会到来”。练习让我的心灵平静，让我集中注意力，增强我的身体，让我意识到我的个人模式。
阿斯汤加瑜伽是一种动态的瑜伽风格，其中各个体式通过与呼吸同步的流动动作编织在一起。在练习过程中，你也要保持身体锁定。
姿势、动作、呼吸，凝视点的结合在练习中带来了力量、灵活性和身心意识的好处。它从内部产生强烈的热量，让你疯狂地出汗，改善血液循环，给肌肉和器官解毒。
迈索尔的阿斯汤加瑜伽传统
阿斯汤加瑜伽迈索尔式最初是由印度南部城市迈索尔的斯里·K·帕塔比·乔伊斯教授的，他在1948年创立了阿斯汤加瑜伽研究所。Pattabi Jois从他的老师Sri T. Krishnamacharya那里学习并发展了这个系统。今天，帕塔比·乔伊斯的孙子沙拉思·乔伊斯在迈索尔延续了阿斯汤加·迈索尔瑜伽传统，许多学生和老师经常去迈索尔，以追溯传统。
迈索尔风格
阿斯汤加迈索尔风格是一种个人的自我练习。你按照自己的速度一步一步地学习顺序和姿势，并根据你的能力前进。初学者有一个简短的练习，老师给每个学生单独的调整和指导。
这与“常规”课程非常不同，在常规课中，每个人都以同样的速度做同样的动作。
下面是初级和中级系列的姿势。
阿斯汤加瑜伽的好处
我特别喜欢阿斯汤加的一点是，你呼吸的流动将你从一个姿势“带到”另一个姿势。这种练习从呼吸和运动中给了我一种健康的感觉。
以下是练习阿斯汤加的长期益处。有些会很快出现！这是一个非常个性化的过程。
1.身体更健康
当我开始每周练习三次时，效果很快就显现出来了。我的身体变得更加灵活，肌肉变得更加紧实。渐渐地，我可以更深入地做这些姿势，在瑜伽垫之外，我的柔韧性让我在身体上更有“抵抗力”。
2.肌肉更紧实姿势更健康
做阿斯汤加时，我的手臂很快变得更强壮，我的肩背也薄了。由于加强了身体，我的姿势也改善了。
3.恢复自然形状
阿斯汤加把我的身体变成了它应该有的自然形状。当我们失去自然形状时，感觉会不好，但我们会习惯它，最终我们不会再注意到这种不适。“自然形态”也适用于人格。阿斯汤加也让我们变得更好。
4.平静内心
练习让我感到内心平静。当我每天练习的时候，我感到一种平静，一般来说，这也是一种“离开垫子”的精神状态。我花时间在沉默中练习，只是呼吸，不说话也不对任何事情做出反应，给我内心的平静，这反映在我是谁。
5.自知
这种练习让我更加了解自己。虽然我不认为我是一个利己主义者，但我习惯于先考虑自己。我记得在练习了一段时间后，我更加关注他人的需求。老实说，我自己也觉得很奇怪。
6.增强自信
当我最终实现做一个我奋斗了很长时间的姿势时，我觉得我可以做世界上任何事情。我记得我第一次独自做头倒立的时候就有这种感觉。我认为，身体上的成就感让我们觉得自己被赋予了力量，这种力量影响着生活中的一切。
7.专注和灵活性
每天100%专注于呼吸是一种天赋。阿斯汤加瑜伽是一种一次专注于很多事情的训练，不仅是呼吸，还有姿势的排列、视觉焦点、身体锁定等等。
这种练习提高了我集中注意力的能力，同时也增加了身体的柔韧性。当完全僵硬的区域变得柔软时，它让我整个系统的能量更容易流动。身体的专注和灵活反映在我的思维方式中。
8.找到自己的节奏
我喜欢迈索尔的风格，因为它给了我自由去适应我的节奏。
