点击蓝字 关注“人卫健康”微信公众号
每个人都希望以最好的状态展现在别人面前，
但有些人却经常在照镜子后
对自己的身体形象感到自卑，
产生容貌焦虑。
那么，这种焦虑究竟是怎么产生的呢？
容貌焦虑指个体受社会审美标准及媒介环境影响，对自身的外貌和身材等身体形象感到不自信、不满及不认同，进而陷入焦虑状态。
心理学研究表明，女性相较于男性更容易对自己的身体形象感到焦虑。
同时，这种焦虑还存在一定年龄结构的分层。据统计，20多岁的年轻人相比其他年龄段人群更容易感到焦虑。
这种焦虑或自卑可能会影响一个人的心理健康甚至是生命质量。
产生容貌焦虑的原因
容貌焦虑普遍存在，由多种因素共同导致，其中主要涉及个体心理和社会压力两个方面。
在个体心理方面，首先主要是因为不能接纳自己，对自己过度挑剔。身体形象是与生俱来的，虽然我们通常会用各种方式来美化自己的身体形象或放大自身的其他优点，但始终无法使自己的身体形象达到理想状态。其次是自卑感。自卑感多源于原生家庭的影响或儿童、青春期时的负面社会经历。我们总觉得自己还不够好，应该更加努力地去追求完美，这同时也是无法悦纳自己的一个原因。
在社会外部压力方面，环境的影响提高了我们对自己身体形象的预期。当今社会环境过度强调外貌的重要性，大众媒体传递单一的审美标准，如将容貌出众与事业成功相挂钩，引导大众将自己与屏幕里光鲜亮丽的人做对比，进而产生焦虑。
如何告别容貌焦虑
①树立正确的审美观，认识到每个人的不同；找到一个适合自己健康的身材标准，善于悦纳自己；在社交中保持清醒，不被大众媒介输出的一些错误价值观所误导。
②适当减少对身体形象的关注，避免在焦虑中内耗，花时间感受和享受生活。
③可以培养一些兴趣爱好，在享受兴趣爱好的同时还能一定程度上改善自身的气质形象。
④容貌焦虑程度较严重者可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询或心理治疗等，通常可以有效减轻焦虑症状。
内容来源：
人民卫生出版社出版《相约健康百科丛书——家庭的健康密码》
本书主编：
国家健康科普专家库专家 暨南大学主任医师 梁晓峰
复旦大学教授 罗力
本文作者：
郭静
声明：本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
注意：本文封面图片和文内图片均来自版权图库，转载时请注意，避免侵权。
期待您的“分享 点赞 在看”
