作者 | 卖鱼姥
请你想象这样一个场景——
你非常希望得到一次学习的机会，可能是关于谋生的手段，或是你向往已久的专业。但是在你向机会的提供者作出申请时，对方隐晦地对你说道：
”不。这里有些课程不适合你们这种人。“
于是，你失去了获得这次机会的可能性，但是——
你真的不够格吗？
“你们这种人”，真的没有能力吗，正如人们所说的那样？
(图源网络，侵删)
处在群体之中的你，是否曾感受到群体的标签在自己身上得到印证？
不论是否相信这些标签，你可能早已处于威胁之下。
定义
刻板印象威胁（Stereotype Threat）描述的是个体经历的一种风险，处于该风险中的个体会认同大众对自己所处群体的负面刻板印象，并将其视为自我特征[1]。
(图源网络，侵删)
比如，在文章开头的情境中，对方对你的否定基于这样一种评价：你所在的群体存在能力上的缺陷。而若你也认为这种缺陷是真实存在的，那么你便正在遭受刻板印象威胁。
作为教育、社会和组织心理学中争论和研究的焦点，刻板印象威胁在一定程度上解释了不同种族、民族、性别和文化群体之间取得成就和获取机会的差异，尤其是在学术和工作场所。
其实，我们每个人都可能经受刻板印象威胁，因为每个人都至少有一种社会身份，在特定情况下成为负面刻板印象所讨论的目标[2]。
那么，刻板印象威胁形成的机制是什么呢？人们又应当如何应对这种威胁呢？让我们一起来翻动书页，汲取知识吧！
上一世，我惨遭迫害 | 逆境篇
//1. 额外的压力：工作记忆干扰说
“我一定要表现得更好！否则，岂不是证实了我所处的群体‘真的不够格’？”
受到刻板印象威胁的人们，更希望以成功来破除那些负面的成见，这也意味着背负更多的压力[2]。
但是，人们在处理某项特定任务时的精力是有限的，这在心理学中有一个对应的概念——工作记忆（working memory）。工作记忆是一种短时的记忆，涉及对当下任务信息的控制、调节和保持[3]，很多任务都需要人们利用工作记忆这个资源。
研究显示，当个体处理复杂任务时，消极刻板印象的激活会引发更多的自我监测。这也就是说，在背负额外的压力时，人们更多地关注任务情境中的自我相关信息，而非任务本身。 如此一来，这些额外的信息加工就挤占了个体参与任务的认知资源，从而降低了实际的工作记忆容量，导致表现水平下降[4]。
(图源网络，侵删)
除此之外，在刻板印象威胁情境下，个体还可能出现生理应激反应和相关的负面感受（如自我怀疑、沮丧感等）。应对这些反应和感受，同样也会消耗工作记忆，影响个体的表现[5]。
//2. 出于一种保护：低预期低投入和维护自我完整性
根据期望价值理论（Expectancy Value Theory），个体对自我表现的信念可以部分预测实际的表现，而低预期可以解释威胁情境下的表现下降[6]。
同时也有研究表明，刻板印象威胁会使个体降低心理准备和减少努力。一项研究显示，在高尔夫投球任务中，受到威胁的人会故意减少努力，以求为自己提供心理保护[7]。
可能你曾听这样一种说法：不期望、不争取，就不会失望。
其实，这种心态可能来源于个体对于保护自己的需要，能在一定程度上使自我属性免遭破坏。
降低对表现的预期，减少或不投入努力，于是就算最后成绩不佳，也能得到合理的解释——“我没有很用功，所以失败并不代表我能力不高”。
的确，低预期和低投入保护了自我，但也将本可能的“成功”推开。
由此，我们得知，刻板印象威胁可能引起个体过多或过少的投入，而这两种情况都可能导致表现不佳。
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不过，不必担心，应对刻板印象威胁，我们依然有很多办法。
这次，我要拿回属于我的一切 | 重生篇
//1.重构干预
在刻板印象威胁的框架内，智力和成就是固定的且以群体为基础[2]。而与其相反的是建立成长型思维，这种思维将个人表现看作是可以增长、不受限制的。
比如，我们可以将智力视为一种可塑特质。这有助于我们保持对学业或事业的兴趣和投入，进而提升个人能力和表现水平。
智力可塑，并不是空穴来风。1963年，心理学家卡特尔（Raymond B. Cattell）将智力分为流体智力和晶体智力，其中晶体智力则是利用那些后天习得技能和知识的能力[10]。
流体智力在将近30岁时发展到顶峰，晶体智力则呈现持续上升的趋势，并在整个成年期保持稳定[9]，而提高晶体智力的方式正是接受教育、充实经验。
//2. 应对干预
上文提到，工作记忆受到情绪干扰是表现不佳的一个原因，因此，了解焦虑的来源可以帮助我们减轻心理负担。
想要更好地应对刻板印象威胁所导致的焦虑，一方面在于选择更合理的归因方式[11]，认识到我们的焦虑实际是来源于刻板印象，将外界的偏见与个人能力分离开来。
(图源网络，侵删)
另一方面，自我肯定也是有益的。肯定自己的重要价值或自我属性，有利于恢复自我完整性[12]，培养自信心，从而改变个体对偏见的知觉，提高表现的水平。
//3. 环境创造
在身份安全的环境中，人们更难感知到威胁。创造身份安全环境的一个方式是改变人际环境。
2022年的一份研究用安全空间（safe space）来描述这样的环境：在安全空间里，每个人都可以放心地表达自己的身份，而不必担心被歧视或被攻击[13]。
此外，我们还可以充分发挥成功群体成员的榜样作用。所处群体的榜样会成为反驳消极刻板印象的有力证据，群体成员的成功也会使人们对自我行为和评价产生同化作用，从而消除刻板印象威胁所带来的消极影响[14]。
一项实地研究显示，在同性别学习小组中，刻板印象威胁对于测试成绩的影响并不明显，同时，女生的成绩还受到了积极同性榜样的影响[15]。
潜在能力效应
令人惊讶的是，当一个环境由威胁转变为安全时，曾经受到偏见的成员可能会表现得比其他成员更加优秀，这便是潜在能力效应（Latent Ability Effect）[16]。就好比你在逆水行舟，而当水流方向改变，你曾积累的努力会使你更容易来到队伍前列。
1923年，美国宾夕法尼亚大学拒绝了林徽因入读建筑系的申请，理由正如我们开头所提到的那样——宾大建筑系无法录取女生，因为有部分课程女生无法修读。而一百年后，宾大宣布将追授林徽因建筑学学士学位。
(图源网络，侵删)
倘若有一天，当刻板印象撤去，逆流随即停止，也许你就是那个劈波斩浪、激流勇进之人。
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学堂君
由于每个人的成长经历不同，我们可能头脑中都或多或少有一些“刻板印象”。但我们要始终记得，那只是一个印象、一种想法，那并不是现实，更不是真理。
作者 | 卖鱼姥
编辑 | 良久
美编 | Zene
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