太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
盛夏炎炎。经过一个半月的晨练和晚训，日前主体班进行了毕业汇报演出。按照党建队，社建队，省直联队，法治生态队，厅干队，团体汇演依次上场。大家精神抖擞，动作娴熟。
主持人：朱慧玲（党建队）
朱慧玲、曾四启、周孟浩、刘志刚、郑峰等党建队
王良永、代卓、刘敏、吕爱兰、李九强等社建队
刘艳、徐春霖、龚卫华等省直联队
学太极做到“三心”：
1.信心。
要自信，相信自己一定能学会，对自己有信心。相信自己有潜能、有办法、有时间。
2.耐心。
一是归零意识。不管过去会不会，会什么太极，现在重新学习，就要一切归零。把以前的放下，保持初学者的心态。二是循序渐进。不要急于求成，好高骛远，想一蹴而就，不要跳跃式学，也不要动作不会就去学呼吸。跟着老师的教学计划，一个动作一个动作的学习，一步一步的学习。三是持之以恒。使之成为生活的一部分，养成良好习惯和自觉。
3.专心。
一是要筋气神统一。二是注意力集中。三是用心感悟。学习时要一心一意，要用心听，用心记，用心练，用心悟。注重琢磨、感悟、积累。
优秀集体：厅干队
优秀学员：
厅干队：汪继明、万强、刘建新、万卫东
党建队：朱慧玲、王元德、蔡梅、邢德广
社建队：王良永、张道德、李九强、齐瑞新
法治生态队：陈勇、吴国勇、李文成、陈骏峰
省直机关队：刘艳、徐春霖、龚卫华
教练感言：
杨小军：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人有着正面的帮助。
修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！
李新春：
丰荷山下练太极，静心用意内外修，学拳明得拳中理，事半功倍结硕果
头顶上悬虚领劲，面容放松态自然，目光平视向前看，眼随身法灵活转
松腕舒指掌放松，手不自动随腰转，开合有度划圆弧，内不先动外不发
沉肩坠肘腋下虚，立身中正不偏倚，上领下沉中节活，圆裆开胯尾闾垂
抻筋拔骨纵放长 ，骨升肉降横撑圆，分清虚实再出步，先收后开显沉稳
扣摆碾脚随腰转，脚尖膝盖方向同，松胯塌腰抬脚走，虚腿轻灵如猫行
太极裆部要虚圆，两胯内旋换重心，周身一家含五弓，内外一体形六合
一阴一阳不偏倚，动开静合虚实明，脚踩阴阳手画圆，心领神会周身随
用意不要用拙力，意到气到则劲到，行云流水涌不断，轻沉兼备上下随
对拉拔长松关节，骨正筋柔气血畅，练拳先要松两肋，依次松开肩肘腕
转腰必须原地转，守住中土稳重心，松身静练守理法，养足内气功夫长
呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通，掤劲不丢贯始终，周身似簧腿力应
柔中带刚静养心，刚中带柔外练形，动静协调融一体，内修心意精气神
流水不腐气血畅，户枢不蠹筋骨壮，回归本初方自然，妙不可言乐无穷
人有三宝精气神，太极三宝松静空，拳不在力而在变，出神入化走圆弧
太极阴阳玄理明，万变千化不离宗，不偏不倚守中和，悟透松紧功始成
内静外松有乾坤，不忘初心得始终，感恩国粹博大深，太极相伴康乐随
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