小时侯看武侠小说，看到杨过、张无忌等高手打通任督二脉很神秘，其实没什么神秘的，它们真实地存在于我们每个人的身上。任督二脉本来就是相通的，可为什么我们感觉不到呢？就是因为我们的身体随着年龄的增长越来越不敏感。
一、何为任督二脉
从中医的角度来看，任脉起于胞宫，出于会阴，沿身体前正中线（身体前侧的正中）上行至人中。督脉也是起于胞宫，出于会阴，不过是沿着身体后正中线（身体后侧的正中）上行，绕过头，与任脉交接于人中。
中国传统文化讲阴阳，人体的经脉系统也分阴阳：任脉属阴，统领全身的阴经；督脉属阳，统领全身的阳经。
通常颈腰椎疼多反映了督脉不通畅，而消化道、肠胃不好，就是任脉不通。
任督二脉本应是流通的，督脉不通，任脉肯定也不通畅。任督二脉都起于胞宫，所以男性前列腺问题，女性月经不调，和任督二脉也有关系。
保养督脉可以缓解头痛、热病、颈背腰痛。督脉上的命门、腰阳关、身柱、大椎为重要的养生穴位，对整个督脉有很好的保养作用，还可以提升人体阳气，增强抵抗力。保养督脉没有特定时间。
任脉上有几个重要的穴位，重点对它们进行刺激，可以对任脉达到保养作用。选取中脘、气海、关元三个穴位。用中指指腹进行按摩，每次5分钟左右，有微微的麻胀感头佳。也可以用艾条进行温和灸，每次10~15分钟。对于女性生殖系统有良好的保健养生作用，能保养整个生殖系统，预防早衰。保养任脉没有特定的时间。
为什么我们要打通【任督二脉】呢？
中医养生讲“通则不痛，痛则不通”。“通”原本指气血的通畅，气血运行的通道叫经络，所以“通”也是经络通畅。若由于风寒暑湿燥火邪气的侵袭或发生病变导致经络堵塞不通了，就会出现气滞血瘀或气血虚弱的现象，这样五脏六腑得不到濡养，生理功就不能正常发挥，疾病就会乘虚而入。
任脉，属于奇经八脉，有“阴脉之海”之称。起于胞中下，出于会阴部，向前上行于阴毛部，循腹沿前正中线上，经关元穴至喉处，再上行环绕口唇，经面部进入目眶下，濂联系耳目。
经脉病侯：疝气、带下、负重结节、疲劳虚脱等症。
主治概要：1.脏腑腹痛，胸部相关内脏病；2.妇科前阴病症，如月经不调、痛经崩漏、遗精阳痿、小便不利、遗尿等；3.劲及面口病症，如咽喉肿痛，口窝齿痛等；4.神志病症，如癫痫、失眠，虚症部分。
任脉，属于奇经八脉，有“阴脉之海”之称
督脉，总督一身之阳气，为“诸阳之海”。起于胞中，下行于会阴部，向后从尾骨端上行脊柱的内部，上达项后风府，进入脑内，上行至巅顶（百会穴），沿前额下行鼻柱，止于上唇系带处。
经脉病候：脊柱强痛、角张反张等症。
主治概要：1.五脏六腑相关病症；2.神志病，如失眠、健忘、癫痫、昏迷、发热、中暑、惊厥等；3.头面五官病症，比如头痛、眩晕、口齿鼻目等疾病；4.经脉循行部位的其他病症，如头痛，项背腰肢疼痛，下肢萎靡等。
督脉，总督一身之阳气，为“诸阳之海”
小周天九式（打通任督二脉，气感练习，开胯活腰，固肾培元，增强心肺功能）
第一式：举头望月—舒展任脉，调理颈椎
第二式：五爪抻筋—气沉丹田，气血丰盈
第三式：铁桥横锁—阳海通脉，脊柱归位
第四式：龟息静默—深吸慢呼，延年益寿
第五式：乾坤满彩—开胯活腰，理脾健胃
第六式：熊蹲抱元—深蹲培元，精气充沛，预防骨质疏松
第七式：任督翼飞—任脉能调节全身阴经之气，有主持月经、妊养胞胎的作用；督脉能调节全身阳经之气，有主司生殖的作用。
第八式：马步圆月—舒筋活络，活肩展颈
第九式：抱元守一—养气存真，修心练性
备注:全程舌抵上颚。
