高考在即， 在这样的日子里，各位家长和学生应该对高考满怀期待，这时候，家长的情绪和学生的心态一定要放端正。
高考的压力还是压在每一个考生的肩膀上，作为高三考生的家长，相信内心的压力也是非常大的，但是又不知道该怎么做才能帮到孩子去缓解压力，接下来就和各位家长交流怎么才能去帮助孩子缓解考前压力。
一、保持平常化的家庭气氛
家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，对症下药。
一到高考，有的家长甚至比孩子还要紧张，孩子还没有感觉到什么呢，家长就好像已经马上要进考场一样了，天天在孩子耳边唠叨，把一些小道消息当真，不顾场合传播，无意中影响了孩子。这样的心态对孩子也有非常大的影响。
还有一些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，很少说话，这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持平和的心态，温馨的家庭气氛有利于化解孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习也是有帮助的。
二、不要有暗示性语言
言辞适度“冷淡”，家长应尽量避免给孩子施加压力，既不要讲“你紧张吗？”“睡得好吗？”的话，也不要说“你不要紧张、不要害怕”的话，这样实际上会挑动孩子心中的不安。
三、自我减压、降低心理预期目标
高考只是人生中的一个阶段并非全部。考生要以平常心对待考试，充分发挥了自己已有水平，在此基础上能有超常发挥就更好了。如果把高考复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
四、引导孩子说出内心的苦闷，释放情绪
平时孩子很少有时间顾及自己的内心感受，苦的甜的都装着，无暇梳理。在这个特别的春节期间，家长与孩子接触机会多了很多，交流机会多，话题也多，能帮助孩子把不良的心绪释放出来，再加上一些适当的引导、鼓励和支持，引导孩子尽量把自己的苦衷倾诉出来，轻度的心理问题只要倾诉出来就能好上一半。这样对调整孩子的心态会起相当重要的作用。
五、让孩子劳逸结合
临阵磨枪，不快也光。高考前夕，孩子在家复习大都是非常用功，很疲劳，连续作战，有时影响心情，还影响效率。家长要适当地提醒孩子注意劳逸结合。例如，听听轻音乐呀，看看电视里轻松的节目呀等等，但不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。劳逸结合是非常重要的一个环节，大脑长时间的运作其实对复习没有什么太好的帮助，反倒是通过劳逸结合，能够复习的更好，家长一定要及时提醒孩子，劳逸结合。
六、最后两天饮食清淡
最后两天的饮食一定要和往常一样，不要尝试刻意去改变饮食条件，以免坏事。饮食最忌减主食，考生的饮食要保证主食的摄入量。以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。
七、信心孕育着成功、信心能使你创造奇迹
拿破仑曾经说过：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将，高考也是如此。在高考中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
八、减压小技巧：
1、按压内关穴。（位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）可以宁心安神。
2、按压足三里。（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。）健脾养胃。
3、太阳穴。（在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）安神定志。
4、深呼吸。
尝试着放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次。也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气。几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。让人迅速平静下来。
5、家长给高考孩子写封信，缓解压力。
