男人想要魅力十足
大胸器、八块肌都不能少
不过说到最能给女人安全感的
还是宽阔结实的背部
做一个男友力爆棚的男人
从练一个虎背开始
赶紧get这组背部训练计划吧！
1、高位拉力器下拉
4-6组*8-12次
2、杠铃划船
4-6组*8-12次
3、双臂哑铃划船
4-6组*8-12次
4、引体向上
4-6组*力竭次数
5、器械划船
4-6组*8-12次
6、直臂下拉
4-6组*12-15次
7、山羊挺身
4-6组*12-15次
新手练胸，老手练背。
挑选4～6个动作充实自己的背部训练，
打造自己的倒三角吧！
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