首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

在家用哑铃练胸肌，你需要这套动作！！！

美体 2024-08-19 10:18 上海

要求每个动作做2-3组，

每组做12-15次，

具体动作如下：

NO.1

2-3组*12-15次

NO.2

2-3组*12-15次

NO.3

2-3组*12-15次

NO.4

2-3组*12-15次

NO.5

2-3组*12-15次

—— END 喜欢就点赞关注 ——

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1NjkwNTA2MQ==&mid=2247516171&idx=1&sn=a2919262edc96d9d457fb114de3f52ab

不搞表面文章，专注技术细节，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让小伙伴们在潜移默化中学会健身。

最新文章

95后“钢琴女神”，大围度身材曝光，谁扛得住？

4个动作，让胸挺起来！

女大学生臀围超1米，这样的极品girl你喜欢吗？

促睾！初恋颜值+尤物身材，健身女孩谁能拒绝！

4个构建肩外旋肌力的动作，强壮肩膀小细节！

在家解锁公狗腰，就是这10个动作，男女通用！

4个特别容易受伤的健身动作，不要轻易去做！

5大经典复合动作成绩多少，才能称之为优秀？

【男生福利】确实漂亮！邂逅魅力无限的美女角色，解锁无限可能……

30岁韩国女模高难度健身惊艳众人：这身材绝了！

辣眼睛啊！按摩男技师沦为照骗重灾区

10大刮油去脂的食物，这些都是你爱吃的吗？

完美腹肌虐出来，你需要这个6个动作

95后翘臀性感尤物，却因为一双“大脚”招黑了！

买菜新攻略！比市场还便宜？吃本港生猛海鲜人均只要50+、渔港直送到家！

微胖界的扛把子，越南极品御姐，饱满曲线太吸睛！

51岁姐姐像20岁妙龄少女，D罩杯+小蛮腰，网友：身材真绝！

30岁“人间小野猫”sha疯了！光绯闻男友就25个？还曾是华为代言人！

最性感“封面女神”胸涌来袭，极致身材令人无法抗拒！

常练这5个健身动作的人，真的赚翻了！

臀部不是越大越好，翘才是王道，女生必看！

天呐，这个E杯小姐姐，身材好到令人喷血！不敢多看...

用弹力带练肩、背、腿、臀、手臂，堪比上私教课！

6个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我

蛋白质吃的是否足够，5个身体信号告诉你

夜店女王D杯抱怨找不到男朋友，看到身材，网友直呼太喜欢！

举铁时做到这一点，增肌效率提升100%

为什么腹肌出不来，看完这5点你就明白了

一根弹力带，教你练肩、背、腿、臀、手臂，堪比上了一节私教课！

倒三角+公狗腰怎么练？送你全套动作！

长期坚持练硬拉有哪些好处？不仅仅是促睾！

农夫走路这个动作，真的很实用，男女一定要多练！

练腹肌做好这一点，让效果翻倍！

俄罗斯健身美女，身高175cm，体重160斤，网友说有点怕怕？

新手练胸，老手练背，7个背部训练动作送给你

增加手腕力量，推荐你用这个动作

公狗腰练习十三式——猛男修炼法则

10个练下腹肌的动作，能做5个以上你就是大神！

在家用哑铃练胸肌，你需要这套动作！！！

4个肱三头肌练习动作，让胳膊再粗5厘米！

山羊挺身这个动作练腰真的很不错！初学者练腰，最好先从这个动作开始，真的很有用！

臀桥和臀推的区别，一篇文章让你看懂！

健身忽视这些，能撑2个月都算你赢！

7个基础囚徒健身动作练全身，你能做完吗？

5个杠铃训练动作，练遍你全身！

胜过深蹲的王牌动作！翘臀胜过卡戴珊

健身千万别让自己太舒服！

在家练臀的8个动作，手把手教你练出性感翘臀

172cm球迷小姐姐，被称为世界第一美女，逆天颜值+魔鬼身材，惊艳了整个看台...

建了个书法交流群，40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书，不限基础，名额有限，速进！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉