01
一时鸡汤喝多，结果练垮自己
有时候会精神超级亢奋、心情绝佳、或者想要马上练出点肌肉形体来的时候，就疯狂健身几天！觉得多练会总比少练效果好？结果嘞，可能不但无效，还会反过来成为你健身进度的阻碍。肌肉得不到应有的休息，小心会对身体造成负担哦。
02
没有一套健身计划
如果你是个没有计划的人，很可能你根本不清楚你想要成为什么样的人。这种人100%是撑不下去的！
03
没有为健身日程做记录
如果你没有记录下你所做的训练，当你发现健身效果与你所想发生偏离，想要检查你的计划哪里出了问题，就很难精确的找到问题所在了。
04
过度依赖营养补剂
很多健康食品听起来都很科学的，有长肌肉的、有减脂肪的。甚至有些人把补剂当圣品，觉得健身只有吃这些补剂才是王道，才会有效果！
其实这类人99%的连自己的基础饮食都没搞好！如果你有心健身、想有好身材，那平常就必须饮食均衡、戒除垃圾食物和不良的进食习惯。
05
错把身体的不适当成进步
刚开始可能有人会告诉你，肌肉酸痛是正常的，肌肉疲劳也正常，慢慢就好了，但这些信号中，有些是你的身体在告诉你用错方法了。
有可能是代表你的肌肉已经受到伤害。健身是一件相当需要智慧的事，不能苦干蛮干！必须仔细评估判断自己的身体状况才行！
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