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4个肱三头肌练习动作，让胳膊再粗5厘米！

美体 2024-08-18 10:18 上海

4个经典肱三头肌练习动作

一定要练出粗手臂哦

仰卧杠铃臂屈伸

每组12次，做四组

仰卧窄距杠铃卧推

每组12次，做四组

哑铃颈后臂屈伸

每组12次，做四组

直立绳索下压

每组12次，做四组

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不搞表面文章，专注技术细节，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让小伙伴们在潜移默化中学会健身。

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