每个动作做4组,每组做10-20次。体脂含量高的小伙伴记得增加有氧运动减脂。具体动作如下:
动作1
4组*10-20次
动作2
4组*10-20次
动作3
4组*10-20次
动作4
4组*10-20次
动作5
4组*10-20次
动作6
4组*10-20次
每个动作做4组,每组做10-20次。体脂含量高的小伙伴记得增加有氧运动减脂。具体动作如下:
动作1
4组*10-20次
动作2
4组*10-20次
动作3
4组*10-20次
动作4
4组*10-20次
动作5
4组*10-20次
动作6
4组*10-20次