首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
30岁韩国女模高难度健身惊艳众人:这身材绝了!
美体
2024-09-13 17:40
上海
当最早的一批90后,
已经踏入30岁大门的时候。
除了感慨时间都去哪儿了之外,
也有不少人高呼:
“想当年的好身材”
都去哪儿了
。
年纪越大,越容易发胖,
似乎变成了很多人逃不过的劫数。
下面这位姑娘也30了,
但依旧可以撩开衣角,
就能显露出
清晰可见的马甲线。
也能穿着性感的比基尼,
在镜头前无所畏惧地,
展示优雅的身材。
身体依旧柔软无比,
一言不合就能把腿扳到头顶。
也能随意劈个叉。
解锁各种高难度的姿势,
却仍然不失美感。
加上这诱人的腰臀比,
我真的爱了。
以及莞尔甜美的笑容,
不知道收割了多少宅男心。
她名叫
Eduddeum,
是一位来自韩国的妹子。
到现在为止,
她已经健身了好几个年头。
虽然健龄足够长,
但她从来不追求更大的块头。
于她来说,
保持身材的匀称远比追求,
更大的肌肉更为重要。
匀称的身材更符合大众的审美,
也是大多数女性心目中,
最理想的身材。
因此在平时的训练中,
她主要以锻炼身体柔韧性为主,
和各种核心力量训练。
▼
在保持自己,
肌肉更紧致的同时,
又不止于过分刺激肌肉的生长。
▼
偶尔她也会请自己的私教,
辅助自己完成各种
高难度的动作。
▼
但大多数时候,
她还是选择自力更生,
一遍又一遍地完成各种
身材炼狱之旅。
▼
在给其他学员做示范的时候,
她的这番操作,
简直惊呆了众人。
▼
除了锻炼柔韧性之外,
她还将力量训练加入了训练菜单中,
在空闲之余,
也会去健身房
撸撸铁。
都说健身是世界上最公平的事儿,
只要你付出了,
就一定会得到收获。
从这熟练的姿势中,
就能知道她真的没少下功夫,
她现在的好身材,
全是她用努力堆砌出来的结果。
除了运动之外,
在饮食上她也保持着一定的自律。
相比于那些节食的女生,
她更明白
好身材不是靠饿出来的,
而是合理吃出来的。
每隔一段时间,
她就会变着花样换食谱,
在保持自律的同时,
又能让每天吃的东西不那么单调。
同时她也明白,
每个人都不可做到100%的自律。
所以,她也会偶尔任性一下,
奖励自己吃一顿惦念已久的放纵餐,
吃完之后,
接着自律。
正是因为训练和饮食上的,
双管齐下,
她才从原来的110多斤。
瘦到了
现
在的104斤。
前凸后翘的曲线,
也变得越来越明显,
整个人都变得更加自信,
这就是身材变好给人带来的底气。
而前段时间,
她又在ins上晒出了一张表格,
根据表格的数据显示,
她的体脂已经降到了
13.5%。
说到这就不得不提醒大家,
体脂率这东西真不是越低越好,
对于女性而言体脂率建议在
17%-25
%
左右。
追求形体的,控制在17%-21%就ok,
尽量不要
低于10-12%。
女性的体脂,
如果下降到10%以下
不仅会引起闭经、月经紊乱现象,
对身体健康造成一定的影响。
还会导致器官,
没有足够的脂肪做缓冲作用。
容易让内脏受伤,
身体缺少了脂肪的保暖作用,
也容易虚汗频出。
而体脂过高
(大于30%),
又会造成内脏脂肪过多,
增加血管堵塞、心脑血管疾病,
糖尿病等风险。
所以啊~不管什么事情,
都要讲究个
适度。
只有在保持健康的前提下,
才有可能追求更好的身材。
这样颜正臀翘的韩国小姐姐,
你们喜欢吗?
—— END 喜欢就点赞关注 ——
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1NjkwNTA2MQ==&mid=2247517222&idx=2&sn=0bd3df60b6c2c6d7e45d243d504cd32a
健身精选
不搞表面文章,专注技术细节,每篇只讲一个健身动作,彻底讲透,让小伙伴们在潜移默化中学会健身。
最新文章
95后“钢琴女神”,大围度身材曝光,谁扛得住?
4个动作,让胸挺起来!
女大学生臀围超1米,这样的极品girl你喜欢吗?
促睾!初恋颜值+尤物身材,健身女孩谁能拒绝!
4个构建肩外旋肌力的动作,强壮肩膀小细节!
在家解锁公狗腰,就是这10个动作,男女通用!
4个特别容易受伤的健身动作,不要轻易去做!
5大经典复合动作成绩多少,才能称之为优秀?
【男生福利】确实漂亮!邂逅魅力无限的美女角色,解锁无限可能……
30岁韩国女模高难度健身惊艳众人:这身材绝了!
辣眼睛啊!按摩男技师沦为照骗重灾区
10大刮油去脂的食物,这些都是你爱吃的吗?
完美腹肌虐出来,你需要这个6个动作
95后翘臀性感尤物,却因为一双“大脚”招黑了!
买菜新攻略!比市场还便宜?吃本港生猛海鲜人均只要50+、渔港直送到家!
微胖界的扛把子,越南极品御姐,饱满曲线太吸睛!
51岁姐姐像20岁妙龄少女,D罩杯+小蛮腰,网友:身材真绝!
30岁“人间小野猫”sha疯了!光绯闻男友就25个?还曾是华为代言人!
最性感“封面女神”胸涌来袭,极致身材令人无法抗拒!
常练这5个健身动作的人,真的赚翻了!
臀部不是越大越好,翘才是王道,女生必看!
天呐,这个E杯小姐姐,身材好到令人喷血!不敢多看...
用弹力带练肩、背、腿、臀、手臂,堪比上私教课!
6个动作,坚持2个月,没有腹肌你打我
蛋白质吃的是否足够,5个身体信号告诉你
夜店女王D杯抱怨找不到男朋友,看到身材,网友直呼太喜欢!
举铁时做到这一点,增肌效率提升100%
为什么腹肌出不来,看完这5点你就明白了
一根弹力带,教你练肩、背、腿、臀、手臂,堪比上了一节私教课!
倒三角+公狗腰怎么练?送你全套动作!
长期坚持练硬拉有哪些好处?不仅仅是促睾!
农夫走路这个动作,真的很实用,男女一定要多练!
练腹肌做好这一点,让效果翻倍!
俄罗斯健身美女,身高175cm,体重160斤,网友说有点怕怕?
新手练胸,老手练背,7个背部训练动作送给你
增加手腕力量,推荐你用这个动作
公狗腰练习十三式——猛男修炼法则
10个练下腹肌的动作,能做5个以上你就是大神!
在家用哑铃练胸肌,你需要这套动作!!!
4个肱三头肌练习动作,让胳膊再粗5厘米!
山羊挺身这个动作练腰真的很不错!初学者练腰,最好先从这个动作开始,真的很有用!
臀桥和臀推的区别,一篇文章让你看懂!
健身忽视这些,能撑2个月都算你赢!
7个基础囚徒健身动作练全身,你能做完吗?
5个杠铃训练动作,练遍你全身!
胜过深蹲的王牌动作!翘臀胜过卡戴珊
健身千万别让自己太舒服!
在家练臀的8个动作,手把手教你练出性感翘臀
172cm球迷小姐姐,被称为世界第一美女,逆天颜值+魔鬼身材,惊艳了整个看台...
建了个书法交流群,40岁以上中老年免费学隶书、楷书、行书,不限基础,名额有限,速进!
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉