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农夫走路这个动作，真的很实用，男女一定要多练！

美体 2024-08-24 16:18 上海

所谓农夫走，就是双手持重物行走，要求在手持重物的情况下，身体保持稳定前行。

农夫走路是一个经典的全身性功能训练动作，训练部位遍及全身，比如腿部、臀部、核心肌群、背部、肩部、手臂等。

通过练农夫走路这个动作，身体各个部位都会得到加强，当这些部位得到加强后，你的训练效果或者运动表现上都会大大提升。

另外，男生、女生练农夫走出门购物的时候，可以提高负重能力。真的很实用！

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不搞表面文章，专注技术细节，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让小伙伴们在潜移默化中学会健身。

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