英语学习，要学会放下：从“焦虑驱动”到“意义驱动”

文摘教育 2024-12-14 08:45 西班牙

向老师导言：

How can we shift from "anxiety-driven" learning to "meaning-driven" learning? In the confines of test-oriented education, English learning often feels weighed down by stress, inefficiency, and a lack of direction. But imagine a different path—one where vocabulary isn't just memorized for an exam but becomes a key to unlocking the wisdom of great thinkers like Acemoglu and Robinson, authors of Why Nations Fail, this year’s Nobel laureates in economics. How transformative would it feel to approach English learning as a bridge to understanding the world's most impactful ideas? What if TOEFL and IELTS vocabulary were not just tools for a test but steps toward engaging with global leaders and scholars, broadening our horizons, and diving into unbounded English comprehension? That, I believe, is where the magic lies.

如何从“焦虑驱动”的学习模式转变为“意义驱动”？在应试教育的框架下，英语学习往往让人感到压力重重、效率低下、方向迷失。但试想另一种可能——词汇的学习不仅仅是为了应付考试，而是为了打开伟大思想者的智慧之门，比如今年诺贝尔经济学奖得主阿西莫格鲁和罗宾逊的著作《国家为什么会失败》。如果英语学习是一座通往世界最有影响力的思想的桥梁，那将会是一种怎样的蜕变？如果托福和雅思词汇不仅仅是考试工具，而是进入全球视野、与顶尖学者对话的发射台，那又会是多么令人向往的体验！这，正是我所追寻的学习之路。

现在大家都在读《国家为什么会失败》...

Miquella, one of my students who is courageously transitioning to a new academic field for graduate studies, has beautifully embodied this paradigm shift. Reading her reflections after completing an 8,000-word TOEFL vocabulary course was like peering into a treasure chest of insights. From her initial diagnostic assessment to her closing feedback, every stage of her journey revealed the power of focus, consistency, and intention. Through her narrative, we saw what it means to live in a “flow state,” to embrace a “goal-free life,” and to “unlearn” habits that no longer serve us. Her journey reminded us that breakthroughs in learning require not just methods but also mindset. It opened our eyes to how English learning can become a joyful and empowering pursuit when approached with purpose and curiosity.

我的学生Miquella正在勇敢地跨专业考研，她完美地诠释了这种学习范式的转变。阅读她完成8000词托福词汇课程的学习反馈，就像打开了一个宝库。从起始词汇测试到结业感言，她每一阶段的经历都展现了专注、一致性和目标感的力量。通过她的反馈，我们领悟到何为“心流状态”，何为“目标自由的生活”，以及如何“放下”那些已不再适用的习惯。她的学习历程提醒我们，学习的突破不仅需要方法，更需要心态。这也让我们看到，当学习与好奇心和意义感结合时，英语学习可以变得如此愉悦且富有力量。

As I reflect on her story, I am reminded of a line by Rumi: “When you let go of who you are, you become who you might be.” Miquella’s transformation inspires me—and perhaps all of us—to let go of the anxiety and constraints we have internalized about learning. It’s a call to redefine our relationship with education, not as a burden, but as a liberating force that propels us toward who we are meant to become.

回顾她的故事，我想起了鲁米的一句名言：“当你放下现有的自己时，你会成为那个可能的自己。” Miquella 的蜕变激励着我，也许也能启发我们每一个人，放下那些根植于学习中的焦虑和束缚。这是一种召唤，召唤我们重新定义与学习的关系，不再将其视为负担，而是一种将我们推向人生无限可能的解放力量。

学生Miquella全程反馈：

1. 起点

2. 初体验

3. 第5节课后心得

Q1 这段时间的记词方法启示

这段时间跟着向老师的课程进行词汇的学习，最大的一个感受就是“活着的”词汇一点也不难。这个活着可以是知道来源，通过对词根词缀的了解将一个词进行拆解，比如向老师对词根 pre/pro 和-cede/-cess 的讲解就让我一下搞明白了之前一直容易弄混的 process/precede，而且在之后出现的大量带有这个词根的单词也都理解起来顺利很多，还有 a+两个辅音的前缀，都是了解以后很快就可以搞明白一类词，在课程的一开始向老师就详细地讲到这些，后面的学词就有了非常强大的“工具”;“活着的”词汇也可以是对含义和用法的精准定位，从词汇背后的神话故事或者是文化背景中的真实场景理解词汇，这一点在后面 Q3 也有问到，就放到那里再说。总之，通过这段时间的课程学习，我觉得可以把向老师教授的方法分为数据库+情报网，词根词缀的积累、用法的积累和文化背景的积累就是数据库，随着词汇的增多，同词根词缀的词可以连在一起，用法上可以相互替换或者关联的词也可以连在一起，甚至有些文化背景知识也会反复出现，比如 dehydrate 的词根 hydra 和 clean the Augean stables 以及 lyric、lyre 和 musician、Muse，把一些词连成网。只有在较短时间内大量地丰富数据库，才有可能凭借较为鲜活的记忆让这些词连成情报网，从而记忆的更加牢固。这也让我对向老师强调的“一次大量”有了更深入更生动的理解。

Q2 记词的节奏感有怎样的体验

记词的节奏感其实在第一节课和第二节课的感受比较明显，能很投入地进入到背词的状态里，并且不断有新的点刺激到自己，时不时还会提到前面背过的词或者是相似的词根词缀。但是到差不多第四次课开始就有点感觉不对了，这种不对我自己分析感觉一方面是因为进度开始变快，每节课的量变大从而导致容易疲惫;另外一方面是复习的方法和安排可能存在问题。我现在是每天看半节课，一个半小时，但在学新词的一个半小时之前会先进行复习。我感觉自己在复习上比较有问题的点在于因为前面几天每一课都是需要每天连续进行复习的，然后我每次复习都会习惯从第一课开始，如果不用复习第一课那就是从第二课开始，而且在复习的时候我也会在电脑上打开 Cambridge Dictionary 来订正自己的读音，同时一边回顾向老师课上讲的内容，一遍再看一遍单词的英文释义，有时候突发奇想又会在复习的时候去查一些新词，这样复习的进度就拖得很慢，后面三四两课甚至每天两个小时都复习不完一课。这样时间差不多到了以后又会急着先中断复习去看新课，可能是这个原因看新课的时候就心里有点焦虑而且还容易疲惫。这个问题的解决我自己有两个想法，一个是以后先看新课再来复习(但是又担心是不是先复习效果更好)，第二个是在复习内容的安排上优先复习前一天学的而不是每次都从头开始复习，以至于一二课感觉已经非常熟了但第四课甚至还有一遍都没有复习到的词存在。

Q3 向老师用法方面的讲解有何启示

用法讲解上我印象比较深的是 solicit 这个词，向老师在讲解中先是讲了柏拉图对学习的观点，讲到了 elicit your forgotten knowledge，然后又讲到了美国的副司法部长是 Solicitor general, 正司法部长是 Attorney general，我自己还专门去搜了一下 solicitor，了解到了一个之前没听说过的律师的类别。在这样的延申中就会对词汇建立很深的印象，在科学的复习之后想忘记都很难，另外对这个词的理解也很生动，不再是单词表上一一对应的连线题。另外在讲 president 这个词的时候向老师还提到了可以用来表示班长，并和 monitor 做了比较，那这两个词都是我之前就比较熟悉的，但通过这个比较又有了新的认识，虽然同样是班长，但是不同的班长在英文里是可以对应到不同的词汇的。可能这就是向老师说的，把陌生的词汇变熟悉，把熟悉的词汇变陌生。

Q4 和自己背词最大的不同有哪些

最大的不同就是向老师的知识很丰富，可以在讲词的时候做很丰富的延申，并且帮助自己在一开始很准确地定位到词汇的含义和用法。之前自己背词做的最深入的工作也就是在牛津词典上查一下英文释义，即便这样其实也还是仅仅只做了数据库的积累，而且很容易忘，没有连词成网，也没有形成规模效应，很多词根词缀的意思也还是不了解。

Q5 词汇复习规划的作用

词汇复习规划可以帮助自己把学到的词汇吸收，避免遗忘。但我感觉自己目前用的还有问题，前面在回答 Q2 的时候也有提到，应该还需要再调整一下。目前随着学习进度的推进确实也感觉在科学的反复下第一课第二课的内容掌握的已经很好了。

Q6 记词的个人独特体验

听完几节课以后感觉现在看到向老师出现在屏幕上就很亲切。因为我是每天半节课，所以会有一天是从课程视频的中间开始看，像这种天数我一般还是会先从视频开头开始播放，播到向老师说完 good morning 和开场白，打过招呼以后再跳到视频中间接着上次的看，这样有一种面对面上课，很亲切的感觉。虽然有复习有点没跟上的焦虑感，但在上新课的时候还是会被向老师的讲解吸引进去，焦虑的状态也会在学新课的时候好很多。另外就是学了一些词以后时不时地会在其他地方碰到这个词，遇到最近刚学过的词的时候就会有亲切感。前两天 Youtube 还给我推了一个短视频，讲了一个 sweat 的用法，no sweat，可以替换 you’re welcome，我就也把这个短语补充到了笔记上，之前在短视频里刷到这种讲单词用法的内容基本上都是转眼就忘，但这一次就记得很清楚，印象深刻。

最近也买了一套 Roald Dahl 的小说，前天刚到货，这两天在读最短的一篇 Esio Trot，发现居然这么简单的儿童小说里面时不时也会遇到几个拿不准的词汇(尽管很确定自己以前应该背过这个词)，虽然根据上下文可以推断出是什么意思，但还是会在读完一段后去查一下，补充一下词汇。之前也有尝试过读一些英文原版书，了不起的盖茨比，高中的时候就买了中英双语版，中文读完了，英文还在第三页，联邦党人文集，序言都没有读完，都是被词汇给拦了下来，查词的负担很重。希望这一次能够在词汇提升的基础上同时也真正步入英文原版阅读的大门。

Q7 举一个听到的最有意思的例子与疑惑

最有意思的例子感觉是讲 engagement 的订婚含义时提到的三个戒指:Engagement ring， wedding ring，suffering。

有点困惑的一个问题是学 Unravel 这个词时，我在 Cambridge Dictionary 上搜了下它和 ravel 的英文释义，发现 unravel 的一个英文释义是:If a piece of knitted or woven cloth, a knot, or a mass of thread unravels, it separates into a single thread, and if you unravel it, you separate it into a single thread.而 ravel 也有一个英文释义是:to separate a knot, mass of threads, etc. into a single thread or threads.这两个词都有把一个绳结给拆开的意思，如果说把绳结拆开可以理解为拆解、崩解、梳理的意思，那为什么这两个词一个是条分缕析，一个是使纠缠呢?而且看了英文释义以后这个 unravel 相对于 ravel 的-un 到底 un 在哪里反而搞不懂了。

4. 结业心得：学完20节课后

向老师，距离上一次前十次课结束时给你反馈”托福词汇8000课程“已经过去了一个月了，终于可以给你做全部 20 次课的反馈了。今天测词达到了 13200，这是我之前不敢想的。按照原定计划我应该在 10 号就看完全部课程，不过因为六月底的时候去外地帮朋友拍一个MV间断了几天，所以全部课程到 16 号才看完，当时用两个网站测词出来的结果分别是 9900、10009。其实一万词已经达到了我上这个课程之前的预期，不过想到向老师在课程之初给我设定的目标是一万二到一万四，于是决定在反馈前再多复习几天，结果证明复习真的十分重要，且效果显著，十天的滚动复习之后测词结果居然来到了 12019、13200。这个结果实在超出了我的预期，所以也想谈一下自己的体会。

首先我想讲一下我在这个课程中感受到的一个困难，就是无法完成复习任务，这可能是因为我个人的复习节奏比较慢，在最开始第五次课结束时的反馈中我就提到了这种复习压力带来的焦虑，这种焦虑在后十次课的学习中更加严重，因为在有限的复习时间里我总是无法完成按八次反复制定的计划，每一天都在欠债，持续几天后基本上就心态崩溃，甚至会在复习上出现摆烂的心态，每天看完新课就想结束了，复习翻过几页后，看着后面还有那么多就不想看了。我记得向老师大概在 7 月初时分享了一位 46 岁学员的反馈（参考：46岁疾病缠身却完成五个国家的全马，我的英语学习有一种长跑的松弛感），里面写到“意义是支撑学习的源泉，而不是一个具体的目标，因为后者一旦无法如预期般抵达，将令人不可避免陷入焦虑，然后恶性循环”这句话我深以为然，因为这就是我的情况。于是我也开始调整自己的想法和心态，我改变了复习的策略，不再以定量单词的八次按时复习为基准划分每日计划，而是以学习时间为准，每天三个小时，看完新课就复习，不管能复习多少，只求这有限的时间里全情投入、有所收获，如果有词没有覆盖到也不纠结。模糊掉具体的量化的目标后，在复习上的心态就好了很多，执行几天后就找回了一种积极的学习状态。虽然我可以肯定在复习量上我肯定没有按照八次反复的要求覆盖到全部学习的词，但是忘掉这一点，意义驱动的学习在效果上可能比具体的量化目标驱动要更好。以我这近两个月的学习为例，最终测词仍然达到了一万三，完全不必因为一个目标中的数字而心虚胆怯、焦虑不安，全情投入才是关键。而且这种意义驱动的学习会带来更强的动力，在向老师的课程之外我还买了一本《单词的历史:英语词源漫谈》结合向老师课上教的查 etymology dictionary 的方法，我对很多词有了更深入的理解，其中一些有意思的我还分享在了朋友圈，比如 augur、auspice 这样的词平时完全没见过，但经此一遭，印象深刻很难忘记。

另外在意义驱动下，我照着向老师的方法用谷歌查一些词对应的图片，或者是在维基百科中补充相关的知识，这也让我的英语学习变得立体，比如 humble 一词，延申到 humble pie，然后再通过谷歌发现一个瑞典的狩猎爱好者经营的博客，读完一篇讲述他如何复刻 humble pie 的英文文章，这样涉及到的内容是远远超过 humble 一个词的，而且是通过英文词汇连接到了一个更广阔多彩的世界。如果把这些因为意义驱动而拓展到课程内容之外的时间也都算上，其实最后每天的词汇学习时间虽然没有统计，但应该远不止三小时，这就是意义驱动带来的学习惯性，它不会被目标吓倒，而是会在不知不觉中超越目标。另外还想说一下向老师丰富的知识面也在词汇学习的引导中起到了很强大的作用，无论是生物化学还是人文社科都能有所补充，很多内容极大的激发了我的兴趣，我也结合向老师的补充，自己再查找资料进一步补全，然后记在了笔记中。这些内容也并不是就躺在笔记里，而是当量足够大时，它们会频繁在各个地方和你偶遇。比如向老师课上补充的 If anyone slaps you on the right cheek, turn to them the other cheek also.课上初见这句话我就感觉这种奇怪的要求应该就是圣经里一句古早的糟粕内容，作为词汇用法的补充记了下来，但是前两天看 Jordan B Peterson 和马斯克的访谈里他们也提到了这句话，而且听了他们关于这句话交谈的内容后，我才意识到这句话原来在西方世界有这么广泛深刻的影响，以及更深的内涵和隐喻。词汇量渐长后去看一手的国外报道和演讲，Oval office，president Biden addresses the nation 这些向老师在课上讲过的用法更是频繁遇到，真的感觉通过词汇的增长连接到了一个更广阔丰富的世界。

最后还想再结合向老师在课程中提到的大量的励志格言，讲一讲自己的一点感受。今年25 岁的我告别自己原来的专业方向和行业，决定从原来的文科专业跨考理工科的研究生，面对去年的失利、家人的压力、peer pressure 以及女友的离开，过去，985 名校毕业的身份不再是光环而是沉重的包袱，未来，一个以目标结果为导向的考试带着清晰具体的分数要求站在我的眼前。在这两个月的英语词汇学习中，我所面对的那种焦虑其实更是我一段时间以来生活的底色，焦虑、恐惧和不安，这些负面情绪几乎覆盖掉了我做出这一决定时的热情和冲劲，以及我后来自学微积分、线代、概率统计和计算机基础知识时的忘我和投入。这两个月的英语词汇学习，我想不只是我在词汇上的一次突破，也是为我自己的坚持加一次油。在我帮朋友拍完 mv 后回程的高铁上，一个半小时的车程时间里，我用 app 过完了 600 个词，这在过去是无法想象的;上前五课时觉得每天都有点难以完成的复习量，到了最后十天我再去复习时已经变得轻而易举，一口气可以直接整个复习完前五课。这些都足以说明很多看起来不可能完成的事情，其实是可以做到的，只要有正确的方法并且全情投入。所以，我想我也完全可以找回我当初做这一决定时的冲劲，忘掉焦虑，全情投入。There are three ingredients for good life: learning, earning, yearning. And if you’re going through hell, keep going. Remember that courage is not having the strength to go on; it is going on when you don’t have thestrength. 感谢向老师的课程在这段时间中的引导和陪伴，我想有了这样的一次英语学习经历，我会更有力地迈向未来更进一步的更长久的学习。

最后的最后，我还想顺便提一个问，因为我刚看了拜登退选后的首次演讲，里面讲他剩余任期里将继续推进的事情中有一个最高法院改革，我对这个有点兴趣，但是又不太了解，不知道拜登会具体改革哪些内容，改革的原因和动机如何分析，推进的可能性或者说可行性有多大，有哪些影响，会不会改变大法官终身制的传统，这些问题不知道向老师有没有兴趣做期视频讲一下。

课程报名须知：

托福词汇8000课程是一门60个小时的导师录播课程，把绿皮书乱序版串讲完；核心资料是我的笔记，一共600多页。可以按自己的节奏一天一课，20天完成；也可以一天半课，40天完成。如果你是白领或毕业多年，只要有一定的四级基础，也适合通过词汇8000的学习，扫除英文原版阅读的障碍。如果你的基础还比较薄弱，可以从高中词汇3500的课程开始。若咨询报名，请在文章下面👇留言！

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学员反馈：

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4. 托福词汇8000进阶手册：英语“词汇自由”指南

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