很多人都有不吃晚餐的习惯，认为不吃晚餐能够让身材瘦得更快，而事实上不吃晚餐并不能够让你瘦下来，反而可能让你的身材发胖。![]()
但是也有很多人晚餐会出现暴饮暴食，大鱼大肉的习惯，如果你总是胡吃海喝，过多的脂肪都堆积在体内，更容易出现健康问题，比如高血脂，高血压，糖尿病等健康疾病，导致身体负担过重，影响身体的健康。
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所以晚餐对我们的体重以及身体健康有着非常重要的影响，甚至可以说晚餐决定体重跟寿命！晚餐吃对了不仅有助于我们更快地瘦下来，还可以调节我们的身体，保持健康的体态。
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晚上身体的代谢下降了，如果大鱼大肉身材很容易就会发胖，还会给肠胃造成压迫，所以晚餐要以蔬菜为主，至少250g的蔬菜（根茎类食物），比如西兰花，胡萝卜，冬瓜，苦瓜，青瓜等，水分多且顶饱，加快肠胃蠕动，提高身体消化和吸收的能力。![]()
饭前喝一杯温开水有助于肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，并且提高饱腹感降低食欲，减少对于晚餐的欲望，排出体内的代谢废物和垃圾，加快身体的运转。饭前喝水的效果有助于减肥的速度，让你在不知不觉中瘦下来。![]()
晚餐以清淡饮食为主，多补充一些高蛋白质的食物，提高饱腹感，减掉对于主食的依赖（晚餐是不吃主食的），可以多吃一些水煮虾，水煮鸡蛋，水煮鸡胸肉等，补充蛋白质又可以控制热量，提供身体所需要的能量，推动身体的食物热效应。![]()
想要减肥成功，最主要的就是要控制好饱腹感，降低食欲，晚餐控制在5-6分的饱腹感就足够了，首先在晚上期间，身体的代谢处于缓慢的状态，所以很难让身体更快更好地消化和利用食物，所以控制饱腹感可以减少身体的负担；再者，控制饱腹感可以有助于晚上睡前能够把食物消化和利用起来，从而让你带着适度的饥饿感入睡，隔天体重反而掉得更快。![]()
很多人晚餐后还是会不自觉地吃其他的食物，这样的行为不利于身体的消化和吸收，加重了肠胃的蠕动，让身体的运转缓慢，这也就会导致热量堆积，脂肪堆积在体内，特别是夜宵，经常吃夜宵的人身材发胖的速度是最快的，一定要控制不吃夜宵的习惯，不然你要花很长的时间来消化掉夜宵给身体带来的热量，让你减肥的速度越来越慢。![]()
想要减肥的速度快，想要身材不知不觉地瘦下来，晚餐一定要吃对，牢记着5大晚餐的原则，让你更快瘦下来，养出易瘦体质，体重掉称速度更快。
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