很多人健身前都没有真正地去了解和学习健身的知识，大部分人都是根据身边的一些健身初学者来学习健身，很容易就进入了健身的误区，无论是健身减肥还是健身增肌，总会有很多的误区，我们不妨来了解一下，能够有效地帮助我们避免踏入健身误区。
健身前这几个要点一定要了解，可以帮你避免健身误区！
第一个小误区，健身减肥忽略了力量训练
大部分人减肥的时候，虽然是去健身房，但是一直都是在跑步，其他的运动项目都不做，特别是力量训练，很多人都是忽略掉的，因为害怕长肌肉的同时，还觉得力量训练是属于男孩子的活动，这样错误的想法，就容易导致减肥后还容易发胖复胖，因为长期的有氧运动只会降低身体的代谢。
所以，就算是健身减肥，也不要忽视了力量训练的重要性，提高肌肉的含量，也就是提高了自身的代谢。
第二个小误区，以为健身就可以大吃大喝
很多人的常识真的是只有他们想得到，没有他们做不到的。很多人认为吃进去的食物摄入的热量，可以通过每次的健身训练燃烧掉排出来，当然了，这是个很理想的状态，可是这是不可能的。因为我们每次消耗的热量最多也不会超过300-400大卡，而你一杯奶茶就已经750大卡了，除非你连续运动6个小时以上，才有可能消耗掉这杯奶茶的热量，所以不要总是自以为是。
健身期间，饮食的控制也是非常重要的，健身期间最忌讳的就是暴饮暴食。
第三个小误区，健身期间动作随便做
很多人都是应付式地进行健身，特别是选择了自己觉得舒适的动作去做，还做不到位，懒懒散散，结果3个月后，身边的人都已经练出一身肌肉了，而你还一身赘肉，时不时还伴随着肌肉的酸痛感。
健身动作如果马虎应对，那还不如不做，浪费时间，还浪费你的精力。
第四个小误区，健身期间把运动饮料当水喝
其实运动饮料只是为了补充身体需要的一些能量，如果把健身饮料当水喝，无疑就是在喝糖分而已，运动饮料大多数都是含糖的，含有热量的，还有色素，喝太多对身体的影响很大的。
健身期间，多喝水是对的，运动饮料少喝是可以的。
第五个小误区，健身期间还一直熬夜
很多人都会觉得自己为什么健身了那么久，可是身上的肌肉一点都没有增长，或者是健身减肥了那么久，为什么效率那么慢？明明自己已经有做到运动了，但是你日常熬夜只会让自己的身体透支而已，换来的就是肥胖，而且肌肉本身是没有时间可以增长和恢复的，如果你日常继续熬夜，就别想着自己的健身能够成功了。
很多人都不注重健身的小常识，比如以上的五个误区之外，还有很多，健身后立马洗澡也是不对的，健身后跑去吹空调都是不对的，只会降低自己的身体免疫能力，所以健身前，请做好保护自己的准备。
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