减肥期间最简单的就是做到这6个字“管住嘴，迈开腿”，来让自己的身材慢慢地瘦下来。但是身材成功瘦下来还是不足够的，因为身材瘦下来也有可能反弹复胖，而且就算是真的瘦下来身材呈现出来的线条感也不是你想要的。

这也就是为什么总是说在减肥期间要多做力量训练，因为本质上来看力量训练是为了增肌，但是增肌带来的其他好处却能够让减肥的效果越来越好，而力量训练中，深蹲这个力量动作是减肥期间一定要去做的，这是为什么呢？

深蹲作为一个简单的复合动作，随着这个动作看着简单，但是如果让你每天都坚持做100个深蹲的话，你能不能够做得到呢？深蹲能够锻炼到你的下半身以及核心的肌群，减少肌肉流失的速度，以及提高身体的代谢，所以减肥期间坚持做深蹲对于减肥的人来说好处是非常多的。

减肥期间，坚持做深蹲的这5个好处，让你减肥的速度加快！

第一个好处，让你保持着高效的代谢状态

由于长时间的有氧运动会消耗掉身体上一部分的肌肉，而肌肉量的下降也就意味着身体的代谢能力下降，从而影响了减肥的速度，以及减肥的效果。

那么坚持做深蹲能够不断地刺激到下半身的肌肉群，从而减少了肌肉流失的速度，让身体保持着高效的代谢能力，能够让身体减脂的速度加快。

第二个好处，深蹲能够刺激肌肉，塑造身材线条感

坚持做深蹲能够刺激到下半身的肌肉群，在减肥的过程中能够促进身体燃脂减脂的时候，塑造身材的线条感，而且我们的身体下半身肌肉群占了75%左右，能够有效地刺激更多的肌肉参与到运动中来，让你的臀部和腿部都能够得到塑形。

燃脂的效果也非常好，全身的大小肌肉群参与到运动中来会消耗身体更多的热量，让你的身体代谢速度加快，燃脂减脂塑造好看的身材曲线。

第三个好处，达到提臀的效果

深蹲除了能够锻炼到腿部的肌肉，对于臀部的肌肉群也有很好的刺激效果，从而达到提臀燃脂的效果。坚持每天都做100个深蹲，能够有效地刺激臀部肌肉群，让你的扁平臀的线条能够有所提升，让你的体能以及心肺功能都可以提升上来。

同时坚持做深蹲还可以避免更多的脂肪堆积在下半身，从而让身体慢慢地瘦下来，下半身也不会容易显得肥胖臃肿。

第四个好处，缓解身体的腰酸背痛

深蹲能够有效地缓解久坐给身体带来的各种影响，比如深蹲过程中对于腿部的训练，可以缓解大象腿和小粗腿出现的状况，再者深蹲可以让你的身体血液循环加快，促进身体燃脂减脂，减少脂肪堆积，而且锻炼到你的上半身和下半身，让你远离亚健康带来的影响。

第五个好处、能够提高身体的各方面的能力

深蹲可以提高个人的稳定性以及耐力，因为力量训练是非常枯燥的，特别是当你一个人在家训练的时候，如果没有足够的稳定性以及自律和耐性，你是没有办法能够完成深蹲训练的。而坚持每天都能够做深蹲的你，个人的能力肯定会有所提升，身材变得更好，体能上升，自律性更强，以及耐性和耐心都有所提升。

这几个好处能够让你坚持做深蹲了吗？