开合跳在减肥圈中被公认为超燃脂的健身动作，这个动作相对比跑步来说，燃脂效率更高，燃脂速度更快，还可以达到塑形燃脂的效果。![]()
以前开合跳这个动作多数被作为热身运动动作，而减肥过来人的减肥经验：开合跳的燃脂效果显著，短时间内达到燃脂减脂，还可以塑形，让你瘦下来还可以拥有紧致的身材。
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- 站立，双脚并拢或稍微打开，双手放在大腿两侧，贴着大腿两侧
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1，坚持做开合跳训练，想要在短时间内让身材瘦下来，开合跳训练相比于跑步的减肥效果好得多，跑步减肥所需要的时间比较长，虽然减肥效果好，但是长期的跑步会消耗身体部分的肌肉，导致代谢下降；而开合跳训练时间短，减肥效果好，还能够锻炼到身体肌肉群，让身材更快地瘦下来。![]()
2，坚持做开合跳训练，能够帮你锻炼到心肺功能和体能，让你保持健康的身体状态，保持身体活力和精力，能够在短时间内帮你提高心肺功能，比如一开始你做开合跳训练只能做20个就很累了，坚持一段时间后，开合跳训练的个数提升到40-70个左右，这就是自身体能的提升。
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3，坚持做开合跳训练，能够提升身体的平衡能力和稳定性，提高关节的柔韧性，以及身体的协调性，让你在运动的过程中表现更佳，一开始做开合跳训练的时候速度慢，肢体不协调，坚持一段时间后，开合跳训练速度变快，肢体协调更好。
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4，坚持做开合跳训练能够提高你身体的耐力和耐性，以及爆发力等，开合跳训练的过程中，不断提高身体的耐力，当你能够每天都坚持做10组开合跳训练后，自身的耐力和耐性都得到提升，比如身体力量有所提升，肌肉得到刺激和训练后能够更好地塑形，不断地突破自我的限制。
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5，坚持做开合跳训练能够促进身心健康的发展，比如运动的过程中能够促进身体分泌多巴胺等神经物质，调节自身的情绪和压力，调节自身的心态，让你能够保持乐观积极的心态。
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开合跳训练动作，是最减脂，最塑形，最减肚腩的动作，运动过程中带动全身的肌肉参与到运动中来，腹部运动量小脂肪才会容易堆积，而开合跳训练则是能够更好地提高身体的运动量，帮你甩掉肚腩赘肉，达到瘦身减脂效果。
每天坚持做开合跳训练后，2个月可以让你轻松掉30斤，瘦身塑形，让你甩掉小肚腩，身体负担变小，心脏承受能力加强，让你爱上开合跳！
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