很多健身新手去健身房之前，都没有认真地去了解健身的一些小常识，总是按照自己的想的就去做，结果健身增肌或者是减肥都没有成功，反而让自己丧失了减肥和增肌的信心，不仅浪费了钱还浪费了时间去健身房，所以，不要在没有做好准备的时候就贸贸然去健身。
那么健身有哪些坑，是你要记住并且避开的？健身前先认识这些健身的坑，能够让你获得更好的健身效果。
第一个健身谣言、女生做力量训练会变成“金刚芭比”的身材
这种谣言辟谣了很多次，可是依旧还是有不少的女生相信这样的谣言。因为她们都觉得肌肉女的身材太可怕了，没有美感，但是人家肌肉女是为了参加健美比赛才会去练出一身的肌肉，你又不是参加比赛。再说了，肌肉也不是你想要就有的，肌肉女的身材有的人还需要靠注射药物来增肌的，并不是你想的那么简单。
我们做力量训练，就只是为了让肌肉的含量提高，保持着高代谢的状态，才能够让你持续燃脂，并且还能够塑造健美的身材。
第二个健身谣言、力量训练力量越大越好
确实增肌的过程中，想要肌肉增长就需要大重量的训练，但是对于健身新手来说，力量训练盲目进行最终导致的结果就是受伤。我们可以看到很多健身房出现的意外，都是因为没有顾及自身的情况，盲目进行大重量的训练，被压断腿的也有，腰椎断裂的意外也有，所以，不要去相信这些健身的谣言。
健身训练过程，力量训练是需要你慢慢地提升，不要超过自己的承受能力，这样才能够慢慢地提升你自身的力量。
第三个健身谣言、健身后不要吃东西，影响效果
这种谣言就真的不能信了，很多人认为自己健身增肌就是要控制体脂率的，如果健身后吃东西就会让自己的健身白费了，其实这种谣言你真的信了，坚持了一个月发现自己的增肌效果很差，你就可以知道本身这种做法就是不对的。
健身后如果不补充营养，肌肉得不到营养是不能够进行修复和增长的，所以健身后一定要补充营养。
第四个健身谣言，空腹训练效果会更好
这种谣言谁信谁傻，我们可以看到有些健身的人凭着自己的认知就到处说空腹健身效果好，但是这种话只是适用于自己，并不是所有人。特别是低血糖的人，如果让自己空腹去健身，不仅自身没有力量去完成整个健身的过程，反而会容易晕倒。
所以不要去相信所谓的空腹训练效果更好，这种谣言不可信，健身前1小时不要进食就好，三餐还是要规律饮食。
第五个健身谣言、流汗越多，减肥效果越好
这种谣言也信的人，不如直接去做蒸桑拿，出汗快而且你还可看看减肥效果好不好。
我们要知道减肥并不是减重，流汗越多只是意味着你身体内水分流失的越多，要及时补水，并不是意味着你减肥的效果会越好。
减肥主要是减脂，而脂肪消耗掉主要是通过呼吸排出体外，还有就是流汗以及排便（10%）不到，所以不要认为流汗越多你的减肥效果就会越好。
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