家有孤独症孩子，家长们往往会把所有的注意力都放在孩子身上，却忽视了自己的心理健康。经历悲伤、难过、沮丧是人生常态，但如果不及时进行调节，可能会无法走出这些情绪，甚至逐渐加重成为抑郁症。
01 这些关于抑郁的症状，你中枪了吗？
抑郁症
抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。
临床可见，心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者患有躯体化症状。胸闷，气短。
每天只想躺在床上，什么都不想动。有明显的焦虑感。更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状。
抑郁状态不一定是抑郁症
抑郁状态通常是指的出现了抑郁情绪，但严重程度还没有达到构成抑郁症的诊断标准。
抑郁状态是可以经过自我调整改善的，但是确诊了抑郁症，通常得进行专业的治疗。是否是抑郁症需要医生进行诊断。
美国国家卫生研究院的研究表明，孤独症孩子家长的抑郁症状包括注意力不集中、疲劳、内疚和绝望感、失眠或睡眠过度、易怒、对有意思的活动失去兴趣、暴饮暴食或缺乏食欲、持续的疼痛，长时间感到悲伤，甚至有自杀的念头。
与其他儿童的父母相比，孤独症儿童的父母更有可能感到焦虑，也许是因为养育孤独症孩子的过程中面临太多的担忧和不确定性。特别是在孩子确诊后，家长需要时间调整情绪和适应，暂时的轻中度抑郁症状会让家长在短期内感到身体虚弱，他们非常需要朋友和家庭的帮助，来度过孩子确诊后的头几个月。
焦虑可能表现为多种形式的症状，包括持续存在的担心和恐惧感，也可能表现为重复、不合理、令人不安的想法，或是与处理强迫观念相关的重复性动作，也可能表现为疼痛发作，感觉就像心脏病发作一样。
02 50%孤独症孩子的妈妈存在抑郁症状
加州大学旧金山分校的研究人员在发表的一项新研究报告中称，在孤独症谱系障碍（ASD）儿童的母亲中，约50%的母亲在18个月内抑郁症状水平升高。
研究发现，随着时间的推移，母亲会患有较高水平的抑郁症状。而抑郁的母亲的生物衰老迹象往往比普通人更快，比如抗衰老激素水平较低，平均来说，免疫细胞更老。
不过别担心，研究同样发现：母亲的抑郁不会导致孤独症孩子的状态恶化，这有助于减轻许多母亲的负疚感。
03 如何解决？
1.与抑郁状态作斗争是很常见的
该研究的第一作者、美国加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系助理教授Danielle Roubinov博士表示：“我们希望这些发现能让母亲们放心，在这种长期照护孩子的高压情况下，与抑郁状态作斗争是很常见的，她们的抑郁不会让孩子的行为问题变得更糟。”
2.及时告知周围的人
一旦觉得悲伤、易怒或焦虑的情绪过于强烈，导致不能正常生活，要及时告诉伴侣，最亲密的朋友或家人。
3.不要拒绝别人的帮助
抑郁和焦虑会阻碍你发挥自己的能量和创造性，更没有精力去照顾孩子了。 如果你的抑郁或焦虑状态已经持续超过6个月，或者任何时候有过自杀的想法，请马上联系医生寻求帮助。别担心，通过药物和行为策略能够很好地解决这些问题。
参考文献
University of California-San Francisco.(2022,August 26).Half of moms of kids with autism have high depressive symptoms:Mothers'depression does not worsen children's behavior symptoms,study finds.
