那么我们如何培养孩子的自觉性呢？研究表明，基因在形成自我控制的发展中起着重要作用。但是家长和老师也可以对孩子的行为方式产生重大影响。来看看下面的妙招~
01 帮助孩子避免诱惑: 眼不见心不烦
维持自我控制最重要的工具之一就是改变环境，把诱惑藏起来！
对于年幼的孩子来说，这意味着在玩耍时把一个可能引起冲动的玩具收起来，或者当你们一起购物时避开商场里的糖果店。
对于年龄较大的孩子来说，这意味着让电子设备远离孩子做作业的地方。可以对大一点的孩子更进一步: 教他们如何自己识别诱惑，并采取必要的行动消除它们。
02 创造一个自我控制能得到持续回报的环境
你可能听说过著名的“糖果测试”。孩子被要求在现在吃一颗糖或者之后吃两颗糖之间做出选择，表现出最大耐心等待的孩子，在随后的几年中最终获得了更好的成就。他们在学业成绩测试中表现得更好，更有可能完成大学学业。
Celeste Kidd重新进行这项研究时，想知道这在多大程度上取决于孩子的期望。如果经验告诉你，成年人不会遵守承诺，或者机构不会公平分配奖励，那么你为什么要耐心地等待一个假的奖励呢？
Kidd在一个具有里程碑意义的实验中验证了她的想法，结果证实了她的观点。令人失望的事情会削弱孩子延迟满足的意愿。我们是否愿意等待，取决于我们如何权衡风险和收益。即使是两岁的孩子也能抵制住饼干的诱惑——当等待的回报足够高的时候。
03 及时提醒孩子
如果不记得规则，就很难坚持计划，并且小孩子很容易分心。所以提醒孩子是有帮助的。
在Jane和Yuko Munakata的实验中，三岁的孩子被要求完成一项需要控制冲动的简单任务:打开一个盒子获得奖励，但得在你得到正确的信号之后。如果你看到一个蓝色方块，那意味着继续前进，红色三角形意味着不要碰盒子。
教导孩子完成这样一项任务的最好方法是什么？研究人员测试了两种不同的方法，发现其中一种显然更优越。当成年人在每次试验前提醒孩子们这些规则时，孩子们更有可能抑制自己的冲动。相比之下，给孩子几秒钟停下来思考一下，不提供任何提醒，就没有这样的效果。
04 玩游戏，帮助学龄前儿童练习自我控制
每当我们要求孩子遵守规则时，就是在鼓励他们培养自我控制能力。但是有些游戏比其他的更具挑战性。
例如，拿传统的游戏“红灯，绿灯”来说，当一个孩子听到“绿灯”他应该向前走，当他听到“红灯”得定在原地。在这种经典形式中，游戏是关于遵循方向的。可以等孩子适应了这些规则，再改变，变成红灯行、绿灯停。孩子必须抑制自己的冲动，才能完成游戏。
列举一些其他的游戏。
跳舞：孩子在音乐响起的时候跳舞，音乐停止的时候停下。快节奏的歌快速跳舞，慢节奏的歌慢慢跳舞。然后反向进行: 快速音乐 = 慢舞，慢音乐 = 快速舞蹈。
指挥乐队：当大人挥动指挥棒时，孩子就演奏乐器(如摇铃铛) ，当指挥棒快速移动时，孩子会加快节奏，当指挥棒慢下来时，孩子会减慢节奏。然后使用相反的规则，指挥棒快的时候慢，慢的时候要快。
鼓声：告诉孩子用特定的身体动作对不同的鼓点作出反应。例如，孩子听到快鼓声时可能会蹦跳，听到慢鼓声时可能会爬行。过了一段时间，再把对应的反应调换。
05 让孩子休息一下
研究表明，随着时间的推移，人们不会保持相同的自我控制水平。如果你给他们两个要求很高的任务，人们通常会在第二个任务中表现出较少的自制力。一个人如果坚持老一套的工作方式，从不休息，就很容易错过环境中的重要变化。
如果你要求孩子直接从一个不愉快的任务转到下一个，他的自制力很可能会受到影响。给孩子们一个休息的机会可以帮助他们重新充电，这也是一个好的学习方法。研究表明，如果课程时间较短，而且中间有一些休息时间，孩子们学得会更快。
06 把“必须做”的任务变成“想要做”的任务
在课堂上不合作的学生，可能看起来像是自我控制能力差的典型代表。但是给他一套他最喜欢的乐高积木或者他最喜欢的电子游戏，他就会全神贯注、有干劲。他不缺乏自制力，他缺乏动力，他需要在他被要求做的事情中找到乐趣，这就是他需要我们帮助的地方。
聪明的成年人可以找到让自己感兴趣的方法，将工作与一点点乐趣结合起来。他们也知道，把一项任务当成讨厌的家务总是会让事情变得更糟。但是孩子们很难理解这一切，尤其是大人们自己的态度是错误的时候。找到让孩子感兴趣的正确方法可能需要大量的耐心、观察力和灵活性。
08 成为一名“情感教练”
成年人对孩子的负面情绪有不同的反应。有些人不屑一顾(“别无缘无故难过”)，有的人则表示反对(“别哭了”)。这些方法不能起到帮助，因为它们没有教会孩子如何调节自己。
相比之下，当父母告诉孩子他们的感受，表现出同情心，并讨论建设性的应对方法时，孩子们会受益。
09 孩子需要自主权
孩子愿意配合我们的一些规则和要求。但这是有限度的，当孩子们发现我们干涉他们的私事时(比如告诉他们穿什么，或者坚持让他们参与某个特定的活动) ，他们更容易反抗。
如果孩子认为我们过分了，他们就会断定我们的权威是不合法的。他们可能会公然反抗，或者会在我们背后偷偷摸摸反抗。但不管怎样，他们不合作并不意味着他们缺乏自制力。孩子们正在做出深思熟虑的判断: 他们相信自己有权抵制。
因此，考虑一下孩子对自主权的需求是很有帮助的。如果你和你的孩子交谈，并考虑他的观点，你可能会找到方法来调整你的要求，并激发更多的合作。
