天气越来越冷
不少人已进入“起床困难”模式
其实，这并不是懒
而是老祖宗留下的“保命”本领
冬季如何预防高发疾病？
天冷要“当心”！
警惕冬季高发疾病
冬季怎么保护心血管？
安稳过冬有妙招！
晚点“开机” 给心血管一个缓冲
晨练别太早
冬季晨练不能太早，在寒冷环境中剧烈运动会加重心脏负担，出现供氧不足、心脏缺血等情况，甚至可能诱发心肌梗死。此外，早上血压普遍较高，高血压患者不宜过早晨练。
建议上午10点后或傍晚锻炼，遵循“适度、不累、坚持”的原则。
冬天到家 不要马上洗热水澡
保护心血管首选这些水果
酸甜多汁的水果，如橙子、橘子、柚子
这类水果含有丰富的黄酮类化合物，在调节血脂方面有一定帮助，还具有抗氧化的活性，可以保护心血管功能。
又脆又甜的水果，如苹果
不少研究发现，苹果富含膳食纤维，还有一些活性成分，如原花青素、β-胡萝卜素等，对降低胆固醇、维护心血管功能有一定帮助。
深紫色的水果，如葡萄、蓝莓、黑莓等
它们包含的白藜芦醇、花青素等有益成分，可以帮助调节血压、血脂，从而保护心血管功能。
口感偏软的水果，如香蕉
香蕉含丰富的钾元素。有研究显示，钾的摄入在维持血管钾钠平衡及维持血压方面有帮助，可以在一定程度上保护心血管功能。
版权声明
文章源自大众卫生报，由文摘健康编校推荐发表，版权归原作者所有。
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