这两类人,慎喝豆浆!

文摘   2024-12-31 15:32   安徽  

中国居民膳食指南建议,除了牛奶,每天也要喝豆浆。豆浆中的蛋白质和牛奶相当,还易于消化吸收。

中国居民膳食指南建议

成人每周吃105~175克大豆

平均到每天就是吃15~25克

如果每天喝上250毫升豆浆,大豆的摄入轻松就达标了

喝豆浆的好处

豆浆里含有的大豆异黄酮,具有微弱的雌激素活性,能帮女性保持年轻态。

更年期雌激素水平骤降,潮热多汗、烦躁易怒等症状找上门,天天喝豆奶也能帮助对抗这些小烦恼。研究发现增加豆制品的摄入,可以降低绝经前和绝经后女性乳腺癌发病风险,也能降低绝经前后女性骨质疏松的风险。

豆浆里还富含植物甾醇,它可以抑制胆固醇的吸收,植物甾醇吸收多了,胆固醇就吸收少了,所以也推荐有血脂问题的中老年人,每天喝杯豆浆。

这两类人慎喝豆浆

01
肾结石患者

黄豆草酸含量较高,制作成豆浆后草酸含量并不会减少,另外它的钙含量还低,容易促使结石发生或复发,建议肾结石患者一定要慎喝豆浆


小提醒:




像豆腐、豆腐干这样的豆制品,在制作过程会挤很多黄浆水,这个过程会降低草酸含量;另外它们钙含量高,钙还能在胃肠道结合部分草酸,反而有利于预防草酸钙类型的肾结石,所以肾结石患者正常吃这些豆制品没问题


02
高尿酸血症和痛风患者

痛风发作期要严格限制嘌呤摄入,只能选择低嘌呤含量的食物,那就别喝豆浆了



如果是高尿酸血症或者痛风非急性期,是可以适量食用嘌呤含量中等的食物的,像豆浆的嘌呤含量是63.1毫克/100克,所以是可以适量喝的,但最好喝稀一些的豆浆,而且谨慎起见,不要每天都喝。


 版权声明

文章源自健康湖北,文摘健康编校推荐发表,版权归原作者所有。

·往期回顾·




体检时,这4个指标“异常”,反而证明你身体很健康

不管你信不信,老人过了70岁,基本都会面临这些事!

50岁前如果没得这4种病,以后基本不会得癌?
温馨提示:本号分享健康养生信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。








近期,因为微信改版
只有“星标”粉丝和“互动频繁”的朋友才能
看到最新推送
请大家记得多点“在看”或“发消息”
想要第一时间看到推送
最直接的方法就是
把微信公众号“文摘健康”设为星标
就更容易看到我们啦!

点击看设星标教程↓


【版权声明】:我们尊重原创,也注重分享。有部分内容来自互联网,版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除。

喜欢我们的内容
请扫点击下方“文摘健康”名片
关注公众号
↓↓↓
喜欢就点个“在看”
欢迎分享到朋友圈哦~

微信扫码关注安徽文摘周刊公众号

保存图片抖音扫码关注@文摘健康




点分享
点收藏
点点赞
点在看


文摘健康
安徽日报报业集团主办,安徽文摘报刊社承办运维,分享健康养生之道,助力快乐幸福生活!
 最新文章