白头发越长越多?可能是缺这3种营养

文摘   2024-12-24 15:09   安徽  

长白头发

是让不少人困扰的问题

除了年龄增长之外

很多人容易忽略的

另一项因素就是——缺乏营养





那么,你想要一头乌黑的头发吗?

你知道“少白头”是怎么回事?

白发会越拔越多吗?

如何减少白头发?

一起来看答案↓↓


长白头发可能缺乏3种营养

想要一头乌黑的头发,就必须保证头发中的黑色素能够正常合成,而黑色素是由黑色素细胞产生的,需要给它提供充足的营养。一旦营养缺失,或营养无法正常运送到毛发,就可能导致白发生长。


通常来说,以下3种营养素对头发的影响比较大:


1

蛋白质

蛋白质是头发的重要原材料,组成头发的基本单元——角蛋白,就是靠蛋白质来合成的。长期蛋白质摄入不足,容易突然长白头发。不仅如此,发质变差、变毛糙、发黄,都跟蛋白质摄入不足有关。


2

微量元素

如果说蛋白质是头发的原材料,铜、铁等微量元素就是黑色素的催化剂。


黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴,再经过氧化之后形成的,因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。而铜、锌这类微量元素能够影响酪氨酸酶的活性,一旦这些微量元素不能充足供应,酪氨酸酶的活性就会降低,影响黑色素的合成。



3

B族维生素

维生素B族参与了人体的新陈代谢,头发、指甲的生长都需要它们的帮助,同时还能保障黑色素细胞的正常活动。如果某些原因导致维生素B族缺乏,就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。


当然,除了缺乏营养物质,还有很多原因也会导致白头发变多,比如精神压力、遗传、身体疾病等。


“少白头”是怎么回事?

一般情况下,35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退,从而出现白发。我们常说的“少白头”,是指头发过早变白,青少年时期或20多岁头发就花白了。什么原因导致这种情况出现?


1

遗传因素,许多“少白头”人群都有家族遗传史。

2

有些青少年存在胃肠功能紊乱,导致胃肠对一些营养物质的吸收欠佳。不合理的饮食习惯也会导致营养摄取不均衡。

3

一些系统性疾病,比如恶性贫血,以及心血管疾病、甲状腺功能疾病,都可能诱发“少白头”的出现。

4

经常用脑的脑力劳动者,长期处于用脑过度、精神压力过高状态,导致内分泌紊乱。

5

睡眠不足。不规律的作息会导致生长激素分泌减少以及全身血液循环减慢,从而产生白发。

6

缺乏运动运动量减少会导致血液循环状态不佳,头皮得不到有效的血液供应,黑色素细胞不能正常运作。


白发会越拔越多吗?

这一点无需担心,白发跟拔不拔没关系


白发的生长取决于毛囊,如果冒出一两根白发且很长时间都没增多的话,并不是什么大问题。通常情况下,这些毛囊不会对其他毛囊产生影响。


然而还有另外一种可能,那一两根白头发可能是长白发的前奏,拔与不拔都不会阻挡这个过程


相比较而言,营养缺乏、精神压力等才是会让你长出更多白发的外界因素,可以通过改变生活方式来缓解。


如何减少白头发?


想要把自己的黑发留得更久一些,生活上要尽量做到以下几点:

  • 饮食上保证种类丰富、营养均衡,补充头发生长所需营养素,建议多食用动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物;

  • 减少熬夜,尽量保持规律的作息;

  • 尽量避免头发接受过多紫外线的刺激;

  • 缓解压力,及时调整情绪。


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