俗话说得好，“人到70古来稀”。70岁在古代就可以算上“老顽童”了。随着生活和医疗环境的改善，现在很多地区平均寿命都已经超过了70岁。但是毕竟年龄大了，身上的各种“零件”也开始老化了。
若是你想让自己变得更加长寿，除了平时要爱惜自己的身体，同时还要学会好好地保养自己。
若是自己的年龄已经过了70，还能轻松地做到这3件事情，那说明你的身体非常好，是一种长寿的体质。
1、走路轻松
有一句俗话是这样说的：“人老腿先衰”。如果人体开始衰老了，那他的关节、骨骼、肌肉也会随之衰老。另外，一些关节疾病也容易找上门。若是你到了70岁，腿脚走路还比较轻松利落，在一定程度上说明了你是一个长寿的体质，身体的各个功能也比较好。
睡眠质量高，自然人体的健康就容易恢复。但大多数老年人，随着年龄的增长，睡眠时间越来越短，同时还伴随着质量差，因此会对身体健康会产生一定危害。
若是你已经过了70岁，睡眠还依然比较好，那也说明你是易长寿体质。
3、不容易发脾气
到了一定的年龄，很多老人都担心自己的身体健康问题，总是给自己造成很大的心理负担，有一些人长期闷闷不乐，影响身体健康不说，心理健康也会受到影响。但如果你到了70岁还能保持一个良好的心态，同时也不容易发脾气，那说明你是健康长寿的体质。
在所有保持长寿的习惯中，有这么几点非常重要，希望能格外重视：
第一：保持健康乐观的心态，经常大笑
已经到来古来稀的年纪，想做什么事情就“任性”一点。人生在世，开心才是最重要的。70年的生活经验，还有什么大风大浪的没见过？
70岁了，生活压力一般也不大了，做点自己喜欢的事情，保持乐观的心态比什么都重要。经常大笑还可以锻炼肺活量，促进血氧的交换，使头脑更清醒。
生活方式这个范围比较广，它具体包括饮食、作息、运动等方面。
首先，来说说饮食方面，很多70岁以上的老年人都有牙齿脱落的情况，感官也有不同程度的衰退,可能存在感觉不到饿或者渴的情况。
建议老年人少量多餐，食物尽量不要太难消化。老年人容易出现营养不良的情况，而且有些老年人还需要吃药，导致食欲不振，不想吃饭或者吃得很少。这时候如果有持续消瘦的情况下建议加餐。
根据《中国中老年人膳食指南》，将加餐放在了指南的第一项。食物的摄入是身体维持机能的根本，保持充足的摄入非常重要。老年人饮食的丰富性和量一定要补充到位。
其次，要养成良好的作息习惯，对健康产生威胁的作息习惯一点都要不得，比如：熬夜，睡懒觉。让自己保持充沛的体力，能为健康提供充足的保障。
最后，再说说运动，运动对于健康的好处实在是太多了，增强心肺功能，促进血液循环都包括在内，只要动起来，对健康的影响就非常大。
运动不仅可以能降低心血管疾病发生的概率，对于已经患有心血管疾病的患者也有很好的促进作用。运动还可以提高身体的灵活性，减少老年人摔倒的概率。
70岁以上老年人的一个健康大风险就是摔倒。70岁以后，骨质流失比较严重，摔倒了比年轻人更容易发生骨折。
一旦骨折，治疗进展也会比较缓慢。如果发生了髋关节骨折还有可能直接影响到人的寿命。所以，对于70岁以上的老年人，积极进行户外活动还是很有必要的。
不过，锻炼的时候也要结合自身的身体情况，选择适合自己年龄和身体的锻炼方式，不可过度。进行户外运动时要注意以下几点：
户外锻炼要进行到轻微出汗，不要大汗淋漓。可选择快走、太极拳、健身操等。
运动时长要注意，每次运动一般不超过2个小时。
运动最好结伴，可以相互照看，能减少紧急情况的发生。
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文章源自快乐老人报，由文摘健康编校推荐发表，版权归原作者所有。
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