今天这篇文章带你了解下：
维生素D有何作用？
什么食物含维生素D比较多？
格森疗法对维生素D的看法！
3个关于维生素D的大实话
1、维生素D有哪些好处？
在许多人的印象里，维生素D促进钙吸收，强健骨骼，防治骨质疏松。
其实，维生素D的作用远不止这些，它还有许多骨骼以外的作用：
1）可以提高机体免疫力，减少感染性疾病的发生；
2）防癌、抗癌功效，可用于结肠癌、乳腺癌及某些皮肤癌的辅助治疗；
3）改善胰岛素抵抗，降低糖尿病的发生风险；
4）可以有效改善负面情绪及抑郁状态；
5）改善认知功能，预防和减少老年性痴呆；
6）增强肌肉的力量及功能，治疗老年肌少症等。
由此可知，维生素D不足会从多方面影响健康状况，而适当地补充维生素D，则会使机体从多个方面获益。
2、如何判定自己是否缺乏维生素D？
想要知道自己是否缺乏维生素D以及缺乏的程度，我们可以去医院抽血检查，临床上一般通过血清25-羟维生素D3值来判断维生素D缺乏与否。
注意：平时若发现有以下问题，也要怀疑维生素D缺乏的可能性：
常出现炎症或感染炎症后不易好；
感觉抑郁，特别在冬季；
总觉得累；
关节疼痛，四肢无力；感觉肌肉疼。
3、格森说：补充维生素D的三种途径
人体补充维生素D的方式包括三种：光照、食物以及营养补充剂。
晒太阳
中午：UVB最强，晒15分钟即可（夏季及南方），这四个部位一定要晒：头顶、背、腿脚、手心。
注意：
即使多晒，超过这个时间，生成的维生素D3也就会被代谢掉，而且容易对皮肤产生不利影响，都是日积月累“不可逆”的伤害。也会增加晒伤、患皮肤癌的几率。
食物补充
实施格森人群：格森餐食中希波克拉底汤、燕麦、菠菜、菜心、羽衣甘蓝、有机脱脂酸奶等都富含维生素D和多种矿物及植物生化素，非常利于消化吸收。
使用格森疗法保健/非疾病人群：荠菜、胡萝卜缨、油麦菜、芹菜、茼蒿、豆浆等、橙汁也会强化维生素D。
格森tips：
蘑菇富含维生素D高，但是不好吸收，介意少吃。
动物肝脏，格森疗法建议减少动物蛋白摄入，多以植物蛋白为主。
鱼类可以少吃。
通过维生素D营养补充剂补充
维生素D是一种脂溶性维生素，与水溶性维生素C、B族维生素相比，较难通过尿液排出体外，如果在肝脏中过量储存，可能会带来健康风险。
建议：每日5000IU-10000IU/日，随餐吃更好，选择脂肪多的一餐一同吃 。（可以适当补充维生素K2，以增加钙被转移至骨骼。）
格森tips：
有格医方案的患者，请严格按照方案执行维生素D量。
建议补一段维生素D后，去医院做血项检查，看下是否还需要适当补充或者暂停。
格森疗法所有补充剂都有其独特作用，为了让大家深刻学习到格森营养补充剂的不同。特申请此直播课程限时免费看。
欢迎大家学习了解，学会善用营养补充剂预防及对抗疾病、提升健康生活，将作用发挥到最大价值！
识别二维码查看
主题：格森营养补充剂有什么不同？？
权限：限时免费
格森疗法建议
免费领取基础入门课
查看更多见证案例
获取个性化咨询
欢迎来了解格森疗法，开始新知识大门
15712920637
好文推荐
求分享
求点赞
求在看
