hi，我是“伍点养身”。
免疫力就好像电脑的防火墙一样，阻挡外界病菌的入侵。
当身体免疫力下降时，细菌、病菌就很容易侵入人体，从而引发疾病。
出现以下三个迹象，需要注意，可能提示你的免疫力下降了。
一、容易感冒
有些人，一年到头都很少感冒。
有的人，天气稍微有点变化，人就感冒了。
从西医的角度来看，感冒，即呼吸道感染。
人之所以感冒，主要有两方面的原因，即外因，内因。
外因，比如流感病毒、气温变冷，而内因，就是抵抗力、免疫力的下降。
内因是导致感冒的重要影响因素，但人们因为熬夜、饮食不规律、天冷不加衣受寒等，都可能导致人体出现免疫能力低下。
二、恢复慢
这就与老年人随年龄增持免疫力下降有关。
三、易过敏
免疫系统较弱的人，可能更容易出现过敏症状，如鼻塞、流涕、皮肤瘙痒和哮喘等。
如何提升免疫力？
1、20分钟法则
每天保持20分钟好心情，每天小睡20分钟，吃饭时细嚼慢咽20分钟，都有助于增强益于免疫力。
2、低盐饮食
高盐饮食不仅会升高血压，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。
德国波恩大学的一项研究发现，每天额外摄入6克盐的志愿者，显示出明显的免疫缺陷。
3、适当吃点菇类
美国的一项研究发现，每天吃约113克的香菇的志愿者，γδT细胞(执行固有免疫功能的T细胞)的功能更好了。
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