看看身边人不难发现“老得慢”的男人，大多生活自律，拥有这6个习惯，快来看看你能坚持几个？
“老得慢”的男人，有哪些好习惯？
1、戒烟限酒
吸烟喝酒是一种非常不健康的行为，香烟作为一种高消耗产品，据统计，目前我国吸烟人数已达3.5亿，庞大的烟民也在影响着周围人的生活，香烟中的致癌物含量较多，长期吸食香烟会增加身体患癌的风险，也会加速内脏器官衰老的进程。
酒精同样是一种伤身的饮品，适当饮酒能够促进血液循环，一旦饮酒过量，则会大大增加内脏器官代谢酒精的负担和压力，是体内毒素垃圾无法代谢排出，影响健康，让衰老提前到了。
老得慢的男性，克制力强，能够在最短的时间内戒掉香烟和酒水，为家人营造绿色健康的环境。
2、注意个人卫生
在多数人的印象中，上了年纪的男性一定是满腹便便、非常邋遢，完全不修边幅的样子，特别是40岁以后的男性很少会拿出时间保养自己，爱美是女人的权利，同样男士也可以追求美貌。
生活中注意个人卫生，懂得如何修理自己，保养肌肤的男性衰老速度与同龄人相比也会更慢一些，皮肤会依旧保持光滑的状态。
男性朋友生活中一定要养成良好的生活习惯，定期清洗皮肤，勤更换衣物，清洗内裤这样的贴身衣物时，一定要与其他衣物分开清洗，避免交叉感染，将自己打扮的干净利索，更易吸引异性的关注。
3、坚持运动
生命在于运动，坚持运动锻炼，能够提高机体含氧量，加速全身的血液流动，增强心肺功能，长期久坐不运动，已成为许多上班族的习惯，经常久坐不动会影响血循环的功能，诱发心血管疾病和动脉血管中样硬化的发生，使体内各组织各器官提前衰老。
男性朋友在条件允许的情况下，可以每天抽出20~30分钟的时间，无论是有氧运动还是无氧运动，只要坚持都能收获成功，坚持运动还能有效减少皮下黑色素的生成，延缓肌肤衰老的进程，让你更有魅力。
4、作息规律
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，长期熬夜或睡眠质量不足会使皮肤质量越来越差，毛孔粗大，皮肤暗沉发黄，长痘闷痘，久而久之也会导致机体内分泌紊乱，男性衰老的进程。
衰老速度慢的男性，往往有早睡早起的好习惯，作息规律很少熬夜。
5、注意清淡饮食
有不少人因为饮食不节制，经常大吃大喝，这样就会导致出现大肚腩的现象。
我们可以看到，比较胖的人会比同龄人显老，而且经常大吃大喝还会引发很多慢性疾病和代谢性疾病，对身体健康也会产生影响，所以日常生活中一定要清淡饮食。
多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充膳食纤维以及维生素，能够促进机体的正常代谢，养护胃部等器官。
6、心态乐观
1.要运动：
虽然老年人身体机能跟免疫力都不如成年人，不能进行激烈的运动，但是可以进行一些比较舒缓的运动，如瑜伽、打太极、跳广场舞等，尽量选择一些适合自己的运动，哪怕是去公园走走路，散散步，只要是动起来，让身体得到舒展，就是好事。
运动可以帮助增强免疫力，促进代谢，还能让老人结交一群志同道合的朋友，对身体和心灵都是一场洗礼。
2.要定期体检：
跟成年人相比，老年人会更容易生病，但是有些老人对疾病的概念不太明朗，自己不舒服了，也是想着忍一忍就过去了，没必要看病，更别说体检了，有些老年人听到体检就害怕。
但其实，如果想要维持身体健康，体检是必须要做的，体检可以帮助早期预防早期治疗疾病，疾病不怕早发现，就怕晚发现，如果等到了晚期才发现，那么想治都治不了，所以老年人一定要去体检。
如果没有慢性疾病，可以一年体检一次，如果有慢性疾病的话，建议每半年或者三个月就体检一次。
3.要吃对：
上了年纪以后，味蕾会退化，对食物的敏感度也会大大降低，很多我们觉得味道刚好的食物，他们就会觉得没有味道，所以相对来说，老年人吃得会更咸一点。
但，摄入过多的盐，会容易造成营养流失，甚至诱发高血压和肿瘤，因此，建议老年人一定要清淡饮食，做饭坚持少油少盐。
还有比较难消化的食物，老年人也要少吃，因为年龄越大，消化功能会越弱，如果食物比较难消化的话，会对胃产生一定的负担，还可能导致营养不良。
同时，也要多吃肉，这里的肉说的是鱼肉、兔肉这种脂肪含量低的白肉，白肉不仅脂肪含量低，营养价值也很高，所以老年人可以多吃一些白肉。
4.要多补充钙：
随着年龄的增长，骨骼和关节也会老化，所以老年人会特别容易得骨质疏松，这也是为什么很多老人不能摔跤的原因，只要一摔，没有一个月是好不起来的，严重时还会造成残疾，因此，医生建议老年人一定要学会补钙，这样可以增强骨密度，预防骨质疏松。
日常生活中可以多吃一些钙含量高的食物，平时也可以抽一些时间晒晒太阳，太阳可以促进人体维生素D的合成，从而补充钙质。
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