hi，我是“伍点养身”。
如今马上就要迎来春节了，也进入了一年中最冷的一个时期。
冬天是老年人最难迈过的一个坎儿，因为冬季也是心脑血管疾病高发期，老年人尤其要注意预防脑卒中。
脑卒中在冬季高发，尤其是每天的6点到11点之间发病率最高。
说到原因，与这个时间段气温较低，人体内的肾上腺素水平升高，体表血管收缩，心率加快，血压升高有关，同时血小板活性增强，血黏度上升，易诱发卒中。
尤其是中风家族史者和高血压、糖尿病、心脏病以及脑动脉粥样硬化患者，更要特别注意预防脑卒中。
除了注意防寒保暖，少在上午最冷的时间段以及夜晚出门，还要注意戒烟酒，少发脾气，保持情绪平稳，并规律作息。
同时，饮食方面，也要养成良好的饮食习惯，建议中老年人尽量以低钠、低胆固醇、低脂肪食物为主，注意少吃或不吃高盐、高脂、高胆固醇的食物，以免加速血管堵塞，引发动脉粥样硬化、血栓等问题。
适合冬季的食物：
冬天天气寒冷，早晚温差尤其大，除了注意防寒保暖，还可以多吃一些暖身、润肤的食物。
1、蘑菇汤
蘑菇营养丰富，它含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，不仅可以提高人体免疫力，还有助于防癌。
蘑菇还属于高膳食纤维低脂肪的食物，脂肪含量只有1%左右。
而且，蘑菇蛋白质含量较高，特别是干菇的蛋白质含量比瘦肉还高，达20%。
推荐食谱：蘑菇蛋花汤、山药薏米蘑菇汤。
作用：健脾益胃、美白肌肤。
2、香蕉
香蕉虽然价格不贵，但营养价值却不低。
香蕉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维他命和矿物质等营养成分。
冬季天气干燥，不妨吃点香蕉汤，将1根香蕉去皮切段，加冰糖和一杯清水，炖一小时之后，喝汤，可起到润燥效果。
3、莲藕
莲藕，也是冬天的好食材。
中医认为，莲藕，生食能清热润肺，凉血行瘀，熟吃可健脾开胃，止泻补脑。
冬季因天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，建议常吃莲藕等清热润燥之物。
莲藕可凉拌，可清炒，可炖汤，也可以与鲜梨汁、甘蔗汁等榨汁混合饮用。
4、新鲜果蔬
冬天室内室外温差较大，人容易出现口干、便秘、咽疼等“上火”症状。
建议平日除了多补充水分，还需要注意维生素的摄入，多吃蔬果。
蔬菜以深色菜、叶类菜为主，水果不妨选择应季的苹果、橙子、香蕉、梨等。
5、牛羊肉
冬天气温低，可以适当吃点滋补食物，帮助驱赶寒气。
推荐羊肉炖萝卜、板栗炖牛肉。
羊肉炖萝卜：羊肉性温，不仅可以增加人体热量，还能修复胃黏膜，帮助脾胃消耗。而萝卜亦有消食化痰的功效。
板栗炖牛肉：板栗富含膳食纤维，牛肉富含维生素B6，两者搭配有健脾利虚之功。尤其适合慢性病人群，如动脉硬化、胆固醇过高，糖尿病等。
往日精选
点亮【赞和在看】，愿健康与爱都流向你~
都看到这里了，关注一下🥧↓
关于我：
健康领域超十年从业者，自媒体创作者，100+篇百万文章创作者，全网粉丝50万+。每日更新，分享健康，实现健康~
