而走路健身，似乎对于老人而言，是最合适的运动方式了，一方面，走路相对平缓，不容易受伤;另一方面，走路也是一种简单易行，效率极高的有氧运动，自然是非常适合老人的。
生活中每个人都有自己的走路习惯和走路节奏，有些人天生走路比较慢，也适应慢节奏的走路频率，觉得这样是最舒服自在的；
总之，各式各样走路的习惯不同的人都有。然而却总是听到一些传言，说走路快的人身体比走路慢的人更好、更健康，事实确实如此吗？
其实早些年，英国莱斯特大学就曾经做过一份关于生活步调的研究，这项研究总共采集了四十多万中年人的端粒数据，对参与研究的试验者进行了长达7年的随访跟踪。
最终研究发现：走路快的女性预期寿命在86.7-87.8岁之间，而走路慢的女性平均寿命在72岁左右。
由于莱斯特大学团队采用的是端粒检测技术，这项技术在衡量个体真实衰老水平上准确度高达95%以上，可以排除很多外在的误差信息干扰，是值得可信的先进基因测序方式。
在这里就要说到一种物质——端粒，早在2009年Blackburn等3位科学家发现端粒是细胞染色体两端类似鞋带头的保护装置，确保细胞内DNA及遗传信息的稳定和完整。
也就是说，端粒的长短在一定程度上代表着细胞寿命的长短，也可以说是人体寿命的长短。
而经研究发现，而那些走路快的人，其端粒的长度会相对增加。
不过，该研究也具有局限性，并不一定适合所有人群，所以，大家也不用过于紧张。
对于中老年人来说，快步走的标准是什么？
首先，如果每分钟走路的步数在100步左右，然后智能手表测出的心率值达到60次/分以上，那么就是进入正常的快走频率了。然后保持这个走路的速度就可以了。
其次，也可以用自身变化来测试自己是否属于快走阶段，当你感觉呼吸有点急促，但是还可以保持跟别人正常对话的走路节奏时，说明此时你进入了快走的状态。
真正进行快走运动还不光是要双腿走，其实在走路的同时上身肢体也就是双臂也是要跟着走路的节奏摆动起来的，这样才是正确的快走的打开方式。
因此，并不是所有的中老年人都适合快走这项运动的，比如患有关节炎的群体就不适合快步走，因为对他们而言这已经属于"剧烈运动"了。
另外，患有心脑血管疾病的人群也是不适合快走这项运动的，因为在快走的过程中，几乎全身的肌肉都会随之运动起来，这就很容易出现大量出汗的情况。
这对于那些本身就存在血管疾病（例如动脉硬化、高血脂）的人来说存在着很大的安全隐患，甚至可能引发急性心梗或脑梗。
所以说，快走虽然对人体健康有很多好处，但是毕竟也是一项全身都需要活动的强烈运动，有些人群是不适合这项运动的，不要盲目跟风。
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