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立春这样养生！

职场 2025-02-03 17:50 天津

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2025年2月3日，我们将迎来特别的“双春年”立春节气。今年立春正值“乙巳年初之气”，倒春寒风险显著，养生需把握“温而不燥、疏肝健脾”原则，中医科从“衣食住行”四方面为您定制专属方案：

【衣】春捂≠乱捂！三招穿对衣

1. 防风外套选冲锋衣：优先选外层防水、中层抓绒、内层透气的三合一设计。

2. 重点部位要保暖：围巾护后颈（盖住衣领上方两指宽度）（大椎穴），袜子包住脚踝（涌泉穴）。

3. 灵活增减有技巧：温差超10℃时，随身携带轻便马甲，热了脱外套也不着凉。

【食】吃对三样，肝脾同养

| 早餐 | 小米山药+水煮菠菜 |

| 午餐 | 清蒸鱼+香椿炒蛋 |

| 下午茶 | 玫瑰陈皮茶 |

【住】24小时养生时刻表

1. 7:00前起床：开窗通风时搓热手掌敷眼睛（重复3次防春困）。

2. 12:00-13:00午休：睡不着可闭眼按揉内关穴（手腕横纹上三指）。

3. 21:00前泡脚：普通热水加3片生姜即可，泡到后背微热最合适。

【行】三步激活春日活力

1. 晨起疏肝操：面朝窗户站立，深吸气时双臂上举，呼气发“嘘——”声缓缓放下（每天6次）。

2. 办公族护眼法：每小时用食指轻刮眉毛（从眉头到眉尾）20下。

3. 晚间助眠术：右侧卧入睡，舌尖轻抵上颚，呼吸放缓自然入眠。

今年立春恰逢“木星合月”天象，不妨在19:00-21:00观测星空，感受天地气机流转。顺应节气调养，不仅防春困头痛，更为整年健康筑基。转发提醒家人，共赴春日养生之约！

注意：本文养生建议仅供参考，涉及药材使用请咨询专业医师。

北京大学滨海医院

北京大学滨海医院（天津市第五中心医院）是滨海新区人民政府与北京大学医学部共建医院，2014年纳入北京大学附属医院管理体系，是滨海新区唯一的三级甲等综合医院、区域医疗中心。

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