跑步对于全国的健身人群来说都说是非常好的一项有氧运动，尤其在中老人这个群体中，毕竟简单易操作，出门迈开腿就能运动起来。
但是现在很多人却反馈说，跑步虽好，但并不适合年纪大的人，因为一味的坚持跑步，反而会让心脏吃不消。
就比如来自江苏的王大爷，今年62岁了，一直都有着跑步的好习惯，他认为这样的坚持能够延年益寿，增加身体健康水平，可殊不知在年底的体检当中居然发现了轻微的心律不齐，而医生告诉他，这和他每天都去跑步有着直接的关系。
难道跑步还会造成心脏伤害吗？
其实在一定程度上来讲，跑步只会促进心肺功能的发展，但是年纪增大，确实会存在心脏功能衰退的情况，如果在跑步上面不加以控制强度和休息安排，是会增加心脏负荷的。
就像王大爷一样，本身跑步是一件好事，但据他自己介绍基本上每天都会早起晨跑，一次最低都是6公里，一个月下来平均每天都要跑8公里，这对于一个60岁的人来说，也确实会使得心脏更加努力的工作，以此来维持身体各个部位的供血。
所以年纪较大的跑者，一定不要超负荷运转，尤其是对于那些本身就有基础心脏病的人来说，更要注意运动时的强度。
我们跑团就曾发生过一次真实的跑步晕倒事情，就是因为该跑者年龄较大，本身就有心梗，却还坚持每天跑步打卡，最后在一次长距离跑步中直接晕倒，幸亏抢救及时才得以治疗。
过了60岁，尽量别做这2项运动
人年龄越大，越应该懂得自己身体的极限值在哪里，对于高强度运动务必要量力而行，适可而止，最好是尽量别做。
一项就是高强度的跑步；不要每天都跑，更不要长距离、长时间的去坚持，其实对于60岁以上最好的跑步方式就是保持每周3次，每次30分钟的慢跑即可，不要去追求配速和跑量，以跑步时能正常说话交流状态最好。
一项就是跳绳；有些人认为跳绳对于中老年人来说也是一项简单的运动项目，而且还是全身心的锻炼促进身体协调能力，其实对于60岁以上的人来讲这是一项高冲击力，对于心脏是极为不利的，像跳绳这种频繁跳跃的运动，还会导致血压瞬间升高，心脏在短时间内承受巨大的压力。
所以建议过了60岁，对待这两项运动时，都要慎重，当我们的心脏和血管系统逐渐开始变得脆弱时，如果还在进行高冲击力的运动，那么就会更加容易引发心血管疾病的发生概率。
运动是一件好事，但并不是所有的运动都适合每一个人。
过了60岁之后，心脏、关节和肌肉的耐受力都会大不如前，所以运动的时候务必要量力而行，选择适合自己的运动方式。
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