冬天来了，户外跑步真的需要勇气了，尤其是当闹钟响起离开被窝的那一瞬间，没有强大的跑步信念，是根本起不来的！
所以，我真的很佩服那些冬天依旧在坚持跑步的人，因为他们更加懂得不停止跑步的重要性。
其实冬天跑步虽然冷点，但确是跑步能力提升与燃脂的最佳时期，不要舍不得温暖的被窝，如果冬天躺着不想跑，那么春天你必然会“废掉”！
毕竟冬天肯吃苦，春季一定猛如虎。
冬天容易使人发胖
冬天人们的食欲一般都会提高，也就会不由自主的增加摄入量，加上寒冷新陈代谢也会降低，所以如果一直不运动的话，会使人不知不觉的在增重。
而且冬季加上户外寒冷，许多人去锻炼的时间也在被压缩和取消，身体的能量消耗也会在下降，就无形当中导致热量的叠加。
常常我们发现过了一个冬天却涨了好几斤就是因为这种现象而造成的，但是如果你能控制嘴巴并且能坚持去跑步的话，那么冬天必然是一个减脂的好季节。
因为冬季多运动，可以激活和增加体内棕色的脂肪的量，以此来改善身体的代谢状态，达到瘦身和增强免疫力的功效。
坚持跑步收获更多
虽然冬天出门跑步不仅仅需要毅力还要有一份肯吃苦的心，毕竟突破舒适区是很难选择的，但是在户外的寒冷中，我们跑步时身体会为了维持温度，从而去增加热量的消耗，加上有氧就可以极大的提高脂肪利用效率。
而跑步本身就能够促进血液的循环，提高免疫力，会使的在冬季中起到非常好的锻炼作用。
另外，冬天多进行有氧慢跑或者长距离的训练，对于心肺功能的提升是很明显的，对于跑步能力表现有着极大的帮助。
坚持在冬天不停跑，保持跑步节奏，一定可以为春天打下坚实的基础，同时也能培养自己拥有一个强大的意志力。
多增加蛋白质摄入
在冬天跑步时，我们一定要在跑后去适当的调整饮食结构，尤其是蛋白质和纤维素的摄入，这对于身体的肌肉维持以及代谢率有着非常好的效果。
像纤维素含量多的食物能够增加饱腹感，减少过度饮食的可能性，蛋白质方面尽可能的以多吃瘦肉或者鱼类为主。
另外冬季的节日也比较多，想要春季的马拉松有成绩上突破的跑者，务必要减糖和控油。
对于饮食的结构调整也能帮助我们保持持久的能量水平，降低体脂增加的风险，这对于身体健康来说也是一件好事。
总之，冬天能够继续保持跑步的人非常了不起，对于那些想要放弃还在徘徊的人，我劝你真的不要停跑！
哪怕减少跑步次数和距离，也要去跑起来，不要错过冬季这个最佳的训练季节。
天气冷了，你还在坚持跑步吗？
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