来自江苏某跑团的大明是一个非常热爱跑步的运动分子，基本上每天除了跑步以外，还会去健身房进行锻炼，几乎没有一天是懈怠的，人人都喊他：“自律明”。
可是最近却发现自己在上下楼梯时左边膝盖有点不大对劲，尤其是加快速度的时候，有明显的膝盖发痛感。
一开始大明以为是年纪大了到了冬天骨头有些疼痛也属于正常，便休息了2天不运动不跑步，可是不曾想休息之后，左边膝盖的疼痛居然变得更加明显起来，而且现在走路的时候都能隐约的感到有些不适了。
于是便去了医院进行检查，可结果却让他大吃一惊！
因为医生告诉他，膝关节的情况已经出现退行性改变了，也就是所谓的膝关节关节病。
在医生一番了解大明的运动生活后，便说到：“你们这些天天跑步的，别看肌肉结实，骨骼强壮，可一旦不注意运动强度，最容易得的就是这个膝关节病！”
跑步真的会冲击膝关节损伤吗？
当小明听到是因为跑步所造成的时候，便急忙表示自己天天运动，身体素质很好，怎么膝关节会出现这种问题呢？难道跑步还会冲击膝关节损伤？
医生随后也表示，其实跑步是属于对膝盖冲击性大的运动，一旦不注意运动强度导致关节损伤太常见了，加上你的年龄越大，问题就会变得越严重。
甚至医生也说道像你这类因为跑步或者运动过度导致的膝关节问题，每个月都有来问诊的，只能说你们太不注意强度了，跑步起来的时候，膝盖所承受住的重量是身体的6倍，不加以控制运动的量，膝关节就是典型的运动损伤。
所以，任何时候都要控制好跑步的强度，对于这项运动根本不需要每天进行，其实为了健康每周跑3次，一次跑40分钟就完全足以！
根据统计，每年因为运动带来的膝关节疾病已经成为全球内最常见的运动损伤了。
如果在运动过程中不加以保持正确的姿势或者没有给予适当休息恢复，那么膝关节就会处在反复的冲击中，最后导致软骨磨损，引发膝关节病。
过度跑步，最伤哪些器官？
其实除了每年跑步因为膝关节软骨出现问题的以外，长期过度的跑步还会对心脏造成伤害。
尤其是长时间的高强度运动，比如经常参加马拉松、铁人三项等运动，会对心脏造成极大的负担，最终可能出现心肌肥厚、心律失常。
而这也是最危险的，一旦不注意就有可能引发猝死，另外根据相关研究指出：在过度的运动人群中调查发现，他们的心脏疾病发生率居然比一般人还要高出30%。
所以这也就是为什么我们在马拉松赛道上有经常看到一些人出现倒下的现象原因，因为他们的心脏已处于一个无法承受的范围内。
当然，长期的高强度运动也可能还会影响到肾脏的健康，跟你平时不休息引起的运动损伤、代谢产物的积累是有关的。
如果跑步的强度总是过量、过于太频繁，那么肾脏也会处于高压状态下，这种伤害一般是不可逆的！
总之，大家一定要记住，不管是跑步也好还是其他运动，并不是越多才会越好，重要的是找到适合自己的方式，合理安排好每一次的时间和强度。
只有科学安排、循序渐进，才能锻炼出更加健康的身体！
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