育路·传声⑮|听北校宣传使者，扬中华传统文化——二十四节气之寒露

文摘 2024-10-08 10:36 安徽

二十四中国传统节气

寒露

倾听北校精彩传声

宣传使者——黄智阳

我是合肥市第三十八中学北校的宣传使者，来自702班的黄智阳。我曾多次获得"三好学生"、"优秀班干部"等称号。参加的《四季颂歌》节目在瑶海区第十二届德育文化艺术节中小学"诵经典"专场展演中荣获特等奖。

宣传使者——邓云溪

我是合肥市第三十八中学北校的宣传使者，来自702班的邓云溪。我曾荣获瑶海区“优秀少先队员”、瑶海区“三好学生”称号以及星级章的荣誉表彰。我热爱大自然热爱科学，也喜欢诗词、灯谜等传统文化，曾在合肥市灯谜协会、诗词学会举办的“女子灯谜锦标赛”、“中小学生诗词擂台赛”中分别荣获特等奖。

寒露惊晚秋，朝看菊渐黄

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气，在每年公历10月7日-9日交节。寒露是深秋的节令，是反映气候变化特征的节气。此时气温与“白露”相比气温下降了很多，寒生露凝，因而称为“寒露”，从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降。寒露后，太阳高度继续降低，时有冷空气南下，气温逐渐下降，昼夜温差较大，并且秋燥明显，随着寒气增长，万物也逐渐萧瑟。

在中国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。关于寒露的谚语还有“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气已带寒意，不能像以前那样赤脚蹚水过河或下田了。

寒露时节，饮食养生需在平衡五味的基础上，根据个人具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。此时宜多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加肉类、鱼、虾、大枣、山药等，以增强体质。少食辛辣，宜吃各种时令水果，包括梨、葡萄、苹果、桃等。俗话说“西风响，蟹脚痒”“九月团脐，十月尖”。寒露时节菊黄蟹肥，雌蟹卵满、黄膏丰腴，是吃母蟹的最佳季节。

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”凉热交替之时，人们需要随着气温的早晚变化逐渐增添衣服。常说的“春捂秋冻”，是指健康人群秋天适度经受些寒凉有利于提高耐寒力，对安度冬季有益。

寒露节气需要注意什么？

寒露节气期间，气温逐渐下降，昼夜温差较大，天气变得干燥，需要注意以下几点：

1、保暖：随着气温下降，应及时增添衣物，尤其是早晚时分，以防感冒。

2、保湿：天气干燥，皮肤容易缺水，应及时补充水分，并使用保湿护肤品

3、饮食调理：多吃润肺生津、养阴润燥的食物，如百合、银耳、柿子、萝卜等。

4、预防秋燥：多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣、油炸、刺激性食物。

5、加强锻炼：秋季是锻炼身体的好时节，可根据个人情况选择合适的运动项目，如散步、跑步、爬山等。

6、早睡早起：保证充足的睡眠，有助于缓解秋乏，保持精神状态。

7、情绪调节：保持心情愉悦，避免悲伤、焦虑等负面情绪，以免影响身心健康。

袅袅凉风动

凄凄寒露零

菊花遍野

带来深秋的浪漫

石榴、山楂、柿子等纷纷成熟

累累果实压弯了枝头

寒露已至

温暖犹在

愿你内心充盈着进发的暖意

奔向美好又明亮的远方

END

宣传使者：黄智阳、邓云溪

班主任：徐冬美

视频：政教处

初审：杨振庭

复审：代玉军

终审：梁　珀

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