霜
二十四节气
霜降柿子红
时至秋日终
降
倾听北校 精彩传声
宣传使者——陈馨怡
宣传使者——杨淑婷
天上寒霜降 人间秋色深
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。于每年公历10月23至24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降是秋季的最后一个节气，由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。
霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。这时天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。进入霜降节气后，深秋景象明显，俗话讲“霜降杀百草”，这个时节植物渐渐失去生机，大地一片萧索。
天道不言，而品物亨、岁功成，人们通过节庆活动对自然与农事的时序变化作出回应，表达自己的情感与信仰。霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。此时，正是菊花盛开之际，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。此外，民间有“补冬不如补霜降”的说法。因此，民间有“煲羊头”、“煲羊肉”、“迎霜兔肉”的食俗。
霜降该如何养生呢？
一防秋燥：秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。
二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。温和的运动有助于增强体质和舒缓情绪，如散步、太极拳、瑜伽等。注意保暖，穿着适当的运动服装，避免受凉。霜降时节气温较低，建议选择室内的运动方式，避免出现感冒等健康问题。
三防秋寒：霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
霜色愈浓，秋色愈绚烂，在秋天的最后一个回眸里，万物纷纷展现出最后的色彩，再毅然走向潜藏的寒冬，快抓住秋天的尾巴，再赏一回秋日的美景吧！
END
宣传使者：陈馨怡、杨淑婷
班主任：谢艺
视频：政教处
初审：杨振庭
复审：代玉军
终审：梁 珀
往期推荐
育路·传声⑮|听北校宣传使者，扬中华传统文化——二十四节气之寒露
育路·传声⑭|听北校宣传使者，扬中华传统文化——二十四节气之秋分
