下班后，你习惯做什么？
前段时间，朋友打电话说，工作越久越感到迷茫。
每天下班后，除了抱着手机无休止地刷视频，根本不知道还能做些什么？
视频刷多了，感觉人都快麻木了，日复一日地重复着这无聊的生活。
听完他的吐槽，我发现很多人都是如此，下班后一直玩手机的原因很简单：不知道做什么？
下班后，往床上一躺刷手机也是一天，往书桌前一坐继续学习也是一天。
人与人之间的差距是从业余时间拉开的，下班后的时间尤其重要。
如果你同样不知道下班后可以做些什么，不如从这3件事开始提升自己：
01. 读书学习
打游戏刷短视频，会让我们的大脑感到愉悦，但这种愉悦是瞬时的，很快就会消失，消失之后伴随而来的是无尽的空虚。
真正的幸福和成就感来源于困难和有挑战性的事情，比如读书学习或者打磨技能等。
就好比上学时，解出一道很难得数学题，那种成就感是难以忘却的。
读书是学习的一种方式，但学习并不限于读书。
下班后可以继续深耕专业，阅读同领域的著作，或者学习在线课程。
也可以从感兴趣的书籍入手，可以是小说、人文、历史等任何你想读的书。
阅读最好要养成习惯，比如制定目标，每天阅读30分钟。
时间久了，就会像喝水一样自然，一日不读书舌头都像长了刺。
开头提到的，听完朋友的吐槽，我当时就让他先从看书开始，我对他说，你对什么感兴趣就看什么，不要考虑有没有用处，你先坚持一个月。
读书与不读书，短时间是看不出差别的，一个月后你就会发现思维明显开始不一样了！
02. 培养技能
俗话说，技多不压身。
技能，就是吃饭的手艺。有一份技能傍身，心里会多一分底气。
培养技能，不是别人说什么好就去学什么。
要根据自己的职业规划和个人的兴趣特长去选择，适合自己才能发挥出所长。
现在，随着互联网的普及，知识的获得触手可及，信息差的壁垒也逐渐被打破。
只要想学，随时可以去教育平台系统地学习课程，比如B站、喜马拉雅、中国大学MOOC等平台。
当然，如果只是听课消化吸收，那学到的只是知识。
知识与技能的差别在于：会不会使用？
只学习但不会用，那学再多的知识也是徒劳。
不仅要会学习，还要学会将学到的知识应用到实际工作或生活中去，通过实践再进一步加深理解。
两者相辅相成！
03. 锻炼身体
学习，从来不是一件容易的事情。它很消耗精力，也很费体力。
这时候，好的身体就显得很重要！
良好的身体状态是学习和工作的重要支撑。
锻炼身体，不仅有助于保持身体健康，还能提升精神状态和工作效率。
首先要保持运动。选择适合自己的运动项目，比如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等。
每周保持至少三次的运动频率，持续30分钟以上，才能确保身体得到充分的锻炼。
（30分钟仅供参考，如果很久没有运动过，请根据自己的身体状况来决定运动时间。）
其次要健康饮食。确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等，还要保证每天喝足量的水。
最后要注意休息。每天要保证充足的睡眠帮助身体恢复。
同时，也要避免久坐。每工作一小时就起身活动5至10分钟，做一些简单的伸展运动。如脖子旋转、肩部轻扭等。
促进血液循环，减轻肌肉紧张，缓解因长时间工作带来的身体僵硬。
或者尝试使用可升降的书桌，交替站立与坐着工作。
身体是革命的本钱，请好好爱惜你的本钱！
写在最后：
看到过这样一段话，送给大家：
“如果你连努力都需要别人开导，都需要别人盯着、看着、哄着、鼓励着、劝着才去学的话，那你活该被淘汰，这不是鸡汤，这是现实！”
以上，共勉之
作者：南小希，专注于个人精进，记录98年女孩的成长日志。用温暖而有力量的文字陪伴您一起成长！
